“Göz açıp kapayıncaya kadar geçip gitti zaman, tatilden bir şey anlayamadım..”
“Yapmak istediklerimin çoğuna fırsat bulamadım…”
Yukarıdaki cümleleri tatil sonlarında söylemiş ya da çevrenizden duymuş olabilirsiniz. Kışın kasvetli havasında binbir hayalle büyüttüğünüz tatil planları yeterince organize olamadığınızda çok da istendiği gibi gitmeyip hayal kırıklığı yaratabiliyor. Diğer taraftan güneşin enerjisiyle içinizi ısıtan bu yaz dönemini kendiniz için oldukça verimli geçirmeniz de mümkün. Tatilinizi en verimli şekilde geçirebilmeniz için 10 öneri..
1)Yapılacaklar listeniz ve bir ajandanız olsun: Yapmak istediklerinizi ve yapmanız gerekenleri önceden planlayın. Rezervasyon yapılacaksa son dakika aksiliklerle uğraşmamak için önceden ayarlayın. Bu aşamada planladığınız her şeyi düzenli şekilde not aldığınız bir ajandanızın olması önemli.
2)Sosyal medya detoksu yapın: Gün içinde önemli işleriniz dışında telefonunuzu elinize aldığınız süreye dikkat edin. Bu süre bir saatten fazlaysa mümkün olduğunca bu süreyi kısaltarak bu zaman dilimleri için farklı aktiviteler bulmaya çalışın.
3)Kişisel bakımınızı ihmal etmeyin: Tatilin hareketli akışına kapılıp sağlığınızı ve bakımınızı ihmal etmeyin. Tatil dışında sürdürdüğünüz rutinleriniz varsa mümkün olduğunca tatilde de devam edin. Ya da tatili yapamadıklarınız için bir fırsat olarak değerlendirin.
4)Uyku hijyenine dikkat edin: Nasılsa sabah okul, iş yok diyerek sağlıksız bir uyku düzenine geçmek odaklanma problemleri, yorgunluk, isteksizlik gibi birçok durumu beraberinde getirecektir. Dolayısıyla sağlıklı bir uyku düzenini tatil içinde sürdürebilmek size gün içinde gerekli olan yakıtı sağlayarak verimliliği artıracaktır.
5)Okumaya, izlemeye zaman ayırın: Tatili sadece gezmek olarak düşünürseniz kalan zamanlarda boşluğa düşebilir ya da vaktinizi fark etmeden boş geçirebilirsiniz. Gezme planlarına ek olarak okunacak kitaplar ve izlenecek filmler listesi yapmanız; bedeniniz dinlenirken okuma ve izlemeye de zaman ayırmanız günlerinizin daha keyifli ve verimli geçmesine yardımcı olacaktır.
6)Nasılsa tatil diyerek ekonomiyi elden bırakmayın: Tatil öncesi planlarına bütçe planlamasını da dahil etmek çok önemli. Nasılsa tatil diyerek bütçeyi aşan harcamalara girmek kısa sürede hem keyfinizi kaçıracak hem de sizi oldukça zora sokacaktır.
7)Hareket edin: Mümkün olduğunca egzersiz yapın. Kısa yürüyüşlere çıkın. İmkanınız varsa bolca yüzün. Unutmayın egzersiz hem fiziksel sağlığınız hem de ruh sağlığınız için oldukça önemlidir.
8)Konfor alanından çıkın: Daha iyi bir maaş ya da daha iyi bir işi her gün aynı rutinde kalarak kazanamazsınız. Belki daha çok çalışmanız, risk almanız, patronunuzla konuşmanız gerekebilir. Her günkü beslenme düzeninizi sürdürerek istediğiniz vücuda kavuşmanız da pek mümkün değil. Rutin dışına çıkarak yeni menüler planlamalı, diyetisyene gitmeli ya da spora başlamalısınız. Daha çok arkadaşı aynı ortamlarda bulamazsınız. Daha fazla sosyal ortama girmeli belki yeni bir hobi edinmelisiniz. Mutlu bir ilişkiyi bekleyerek elde edemezsiniz. Bir çift terapisine gitmeniz belki de var olan ilişkinizi sonlandırmanız gerekebilir. Kısacası değişmesi gereken ya da istediğiniz her şey için o alanın dışına çıkmayı başarabilmelisiniz.
9)Mümkün Olduğunca Esnek olun: Siz en iyi planı yaptığınızda bile zaman zaman aksilikler çıkabileceğini unutmadan ilerleyin. Yeri geldiğinde B planı yapmaya diğer bir deyişle rotayı yeniden oluşturmaya hazırlıklı olun.
10)Hayır demekten çekinmeyin: Planladığınız bir etkinliği “hayır dersem onu incitirim, reddedilirim, kaybederim düşüncesi” ile sürekli olarak ertelemek yaşam kalitenizi düşürecek bir durumdur. Hayır derken iletişim şekliniz dürüst, açık net ve kibar olmalıdır. Uzun açıklamalar yerine, ….. istediğini anlıyorum ama şu sebeple bunu şu an yapamam, diyebilirsiniz.
Sevgiyle kalın, İyi haftalar
