Ülke olarak hatta insanlık olarak zor bir yıl geçirdik. Ekonomisiyle, savaşıyla ve diğer kötü haberleriyle hemen herkesin olumsuz etkilendiği ama bir şekilde hayata devam etmeye çalıştığı bir yıl olarak görüyorum 2024’ü. İyisiyle kötüsüyle bu yılı geride bırakmaya hazırlanırken yılın son yazısında kendi hayatlarımızı bir bütün olarak gözden geçirelim istedim.
Çünkü bizler yalnızca ekonomiden, aşktan, kariyerden ya da aileden ibaret değiliz. Hayatımızın tüm alanlarına dengeli bir yerden yatırım yapabildiğimiz ölçüde sağlıklı ve mutlu ilerleyebiliriz. Bunun içinde arada bir durup bütün bir resmi gözden geçirebilmemiz gerekir. Yeni yıl ruhu her ne kadar yeni başlangıçlar motivasyonu verse de 1 Ocak sabahı uyandığımızda her şeyin bir anda değişmiş olmasını beklemek çok da gerçekçi değil. Ama bu motivasyonu doğru kullanabilirsek o zaman kendimiz için güzel adımlar atabileceğimizi söyleyebilirim. Yeni bir yıla geçmeden önce geçmişle hesaplaşmamız, deneyimlerimizden ders çıkarmamız ve bu deneyimleri referans alarak yeni bir yol çizebilmemiz çok değerli. O halde gelin yaşamımızın tüm alanlarını nasıl bir yöntemle ele alabiliriz sizlere anlatayım.
Danışanlarımla sıklıkla çalıştığım bir teknik olan yaşam çemberini paylaşmak istiyorum sizlerle. Kaynaklara göre bu tekniği ilk kez 1960’lı yıllarda Paul J. Meyer kullanmıştır. Günümüzde de terapi seanslarında sıklıkla faydalanılan bir tekniktir. Bu çember üzerinde çalışarak kendi yaşamınızın tüm alanlarını ayrı ayrı gözden geçirebilir ve değerleriniz doğrultusunda sağlıklı hedefler belirleyebilirsiniz. Yapmanız gereken öncelikle boş bir kağıda görseldeki gibi bir daire çizerek 8 dilime ayırmak. İsterseniz 10 ayrı dilimle de çalışabilir çemberi kendinize göre uyarlayabilirsiniz.
Her dilim görselde belirtildiği gibi ayrı bir alanı temsil etmektedir. Bu alanlar genel olarak arkadaşlık, kişisel gelişim, para/finans, aşk, sağlık, aile, eğlence, kariyer olarak belirlenmektedir. (Siz kendi çemberinizde dilim sayısını artırarak yeni bir alan da ekleyebilirsiniz.) Her dilimin üst kısmına temsil ettiği alanı yazdıktan sonra değerlendirme adımına geçebilirsiniz. Her bir dilimle ilgili, 1 en az 10 en çok olmak üzere, bulunduğunuz konumu düşünerek, “bu alandan ne kadar memnunsunuz?” sorusunu cevaplayın. Ardından her alan üzerinde verdiğiniz puan doğrultusunda işaretleme yapın. Her bir alanı değerlendirdikten sonra sıra hedefleri belirlemede. Örneğin, kariyer alanında puanınız 3 ise ve bu alanı geliştirmek istiyorsanız puanın 4 olması için hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Bu hedefleri belirlerken puanın neden 3 olduğunu, bu zamana kadar kariyerinizde ilerlemek için neler yaptığınızı, nelerin işe yarayıp yaramadığını cevaplandırın. Öncelikli alanlarınız için hedeflerinizi belirleyip, uygulama basamaklarına böldükten sonra ayda bir yine aynı çember üzerinde hangi hedeflerinizi gerçekleştirdiğinizi gözden geçirebilirsiniz. Başarılı olduğunuz alanlarda yeni hedefler belirleyebilir, başarısız olduğunuz alanların nedenlerini değerlendirerek yeni bir yol çizebilirsiniz.
Herkes için umut, sağlık ve sevgi dolu bir yıl olmasını dilerim.