Gün içinde tükettiğimiz içeceklerden kimi vücudumuz için hayati önem taşıyor.
İçeceklerden kimi ise sağlımıza olumlu katkıda bulunuyor.
Bazı içecekler de hastalıklara adeta davetiye çıkarıyor.
İşte sağlığınız için içebileceğiniz içecekler.
KAHVE:
Şeker hastalığına yakalanma riskini düşürüyor.
Antidepresan etkisi de var. Ama kafein nedeniyle aşırıya kaçmamak gerekiyor.
SAF MEYVE SULARI:
Kalori ve şeker içerikleri yüksek olabileceğinden ötürü dikkatli tüketimi öneriliyor.
SEBZE SULARI:
Meyve sularına göre daha az kalori ve şeker içeriyorlar.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirip hasta olmanızı engelleyeceğinden oldukça sağlıklılar.
SÜT:
Sütün içerdiği kalsiyum sadece kemiklerimize iyi gelmiyor, düzenli kalsiyum alımının kilo alma riskini de azalttığı artık kanıtlanmış bir gerçek.
SU:
Yararları saymakla bitmeyecek olan suyun tırnağımızdan, saçımıza, böbreğimizden bağırsağımıza kadar önemi var.
Yetersiz su tüketiminin vücudu dehidratasyon adı verilen susuzluk durumuna sokacağı biliniyor.
ÇAY:
Siyah, yeşil, beyaz fark etmiyor. Hepsi faydalı.
Diş sağlığına ve kalbe iyi geliyor.
Yeşil çay ise daha fazla antioksidan içeriyor.
ŞEKERLİ İÇECEKLER:
Kola, şekerli meyve suyu, buzlu meyve suları fark etmez. Hepsi çok zararlı.
Hemen hemen herkesin sevdiği ve ihtiyaç duyduğu şeylerden biri yemek yerken veya öğün aralarında sıvı besinler tüketmektir. İçeçeğin kalorisi düşükse bir de faydalıysa bu beslenme daha da vazgeçilmez hale gelir.
Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, içeceklerin faydalarını,neler içerdiğini ve kalorilerini anlattı.
Sıcak çikolata
Sıcak çikolata, Ruh halini iyileştirir ve kalp hastalıklarına karşı korur. Çikolata serotonin nörotransmitterinin üretimini arttırır, serotoninde ruh halini düzenleyen bir hormondur. Düşük serotonin seviyeleri depresyonla ilişkilidir.
Yeşil çay
Osteoporoz, kanser, kalp hastalığı ve diş çürükleri oluşum riskini azaltır. Yeşil çay zengin bir flavonoid ve polifenol konsantrasyonu içerir. Doğal antioksidan olduklarından hücreleri karsinojenlere karşı korurlar, vücutta serbest radikalleri nötralize ederek tümör büyümelerini engellerler.
Düşük sodyumlu domates suyu
Sayısız kansere karşı korur. İşlenmiş domates ürünleri bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynaklarıdır. Likopenin akciğer, mide, kolorektal, yemek borusu, pankreas, ağız, meme ve rahim ağzı kanser oluşum risklerine karşı koruyucu özelliği vardır. Likopen aynı zamanda akciğer ve kalbi oksidatif hasara karşı korur, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. 180 ml domates suyu yaklaşık 31 kaloridir.
Nane çayı
Antispazmodiktir (spazm çözücü). Krampları hafifletir, hazımsızlığı gidericidir. Kasları rahatlatır, ağrı ve kas sertlikleri ile mücadelede etkilidir. Sindirim sisteminden besinlerin hareketini kolaylaştırarak sindirime yardımcı olur. Kalori içermez.
Yüzde 1 yağlı süt
Açlığı gidermeye yardımcıdır, osteoporoza karşı korur. Karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ ile tüm besin öğelerini içerir. Sindirimi yavaştır ve uzundur, tokluk sağlar. Kan şekerini dengelemeye yardımcıdır, besinlere karşı oluşan aşırı isteği giderir. Kalsiyum için ideal bir kaynaktır. D vitamini de içerdiği için kalsiyum emilimi daha iyi sağlanabilir. Kalsiyum aynı zamanda vücut hücrelerini yağ yakımı için teşvik eder. Hedef kiloya ulaşmak ve korumak için az yağlı süt ve ürünleri tercih edilmelidir. 240 ml süt yaklaşık 120 kaloridir.
