Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış.
20 GÜNDE 8 KİLO VERİN
* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi
* 100 gr. yağsız lor peyniri
* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)
* Bir bardak diet süt/çay
* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu
SABAH KAHVALTISI / ÖĞLE YEMEĞİ
* İki adet orta boy haşlanmış patates.
* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık
* Tuzsuz yağsız salata
* Bir orta boy muz ve kivi
AKŞAM YEMEĞİ
* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.
* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
* Üç yumurta beyazı
* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.
AKŞAM YEMEĞİ
* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.
* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
* Üç yumurta beyazı
* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.
