Ödemi atmak için lifli besinleri bolca tüketmeli. Buğday ve süt gibi ürünler ise şişkinliğe yol açıyor. Peki gaz yapıcı besinler neler?

İFTARDAN SONRA DA YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN

Oruç dolayısıyla uzun saatler aç kalan kişiler iftarda hem hızlı hem de karbonhidrat ağırlıklı besleniyorlar.

Yemeğin ardından, açlık hissetsin ya da hissetmesin birçok kişi; sahura kadar mutfaktan börek, tatlı, sarma ve karbonhidrat ağırlıklı atışmalar alıp yiyebiliyor.

Şişkinliğin mide içinde sıkışmış gaz olabileceğini vurgulayan uzmanlar; beslenme konusunda da vatandaşları uyarıyor. Şişkinlik ve gaz probleminden kurtulmak isteyen kişiler için doğal yollar da yok değil.

ŞİŞKİNLİK İLE GAZ İÇİN MUZ, KEREVİZ VE SALATALIKLI SMOOTHIE

Malzemeler:

1 muz,

3 kereviz dalı,

1 salatalık,

1 yemek kaşığı elma sirkesi

5 adet buz

Soyulup dilimlenmiş olmak üzere 2.5 santim kadar zencefil,

Yarım çay bardağı Hindistan cevizi suyu

Yapılışı:

Blendera tüm malzemeleri doldurup öğütünceye kadar karıştırın.

Afiyetle tüketebileceğiniz bu içecek sorununuzun ortadan kalkmasını sağlayacak.

Elma sirkesi gaz ve şişkinlik azaltır.

Potasyum yönünden zengin olan muz, ise tuzlu bezinler nedeniyle oluşan şişkinliği önlemekte yardımcıdır.

Kereviz idrar söktürür, zencefil ise sindirim sistemi kaslarını yatıştırıp rahatlatır.

KARIN ŞİŞKİNLİĞİNE YOL AÇAN SEBEPLER VE ÇÖZÜM YOLLARI

Karın ve mide şişkinliğinin en büyük nedenlerinden biri sindirim sistemi bozukluklarıdır. Şişkinliğe neden olan hastalık ve rahatsızlıklar şu şekildedir:

- Ülser,

- Gastrit,

- Çölyak,

- Dispepsi,

- Kabızlık,

- Safra kesesi bozuklukları,

- Mide fıtığı,

- İrritabl bağırsak sendromu,

Güldür Güldür Show'da yeni sezon hazırlığı: 'Naime' geri dönüyor Güldür Güldür Show'da yeni sezon hazırlığı: 'Naime' geri dönüyor

- Mide ve bağırsak kanserleri

BESİN ALERJİNİZ OLABİLİR

Mide ve bağırsak floraları; süt, şeker, yumurta, soya, glüten, buğday ve mısır gibi bazı besin ve içeceklere karşı hassasiyet gösterebilir. Mutlaka uzmana görünün.

ÖDEM OLUŞMASINI İSTEMİYORSANIZ BUNLARDAN UZAK DURUN

Vücutta biriken fazla sıvı da şişkinliğe yol açar. Yüksek sodyum tüketimi, hareketsiz yaşam ve yetersiz potasyum tüketiminden sakının.

LİF ORANI YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN

Sağlıksız beslenmeyin, lif oranı yüksek besinler tercih edin.

Stresin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu nedenle meditasyon, yürüyüş, masaj gibi zihin ve beden rahatlatıcı yöntemler deneyebilirsiniz.