• BIST 109.330
  • Altın 155,894
  • Dolar 3,8638
  • Euro 4,5501

    Tatilde açık büfeler kilo aldırıyor

    08.06.2014 13:05
    Gittiğiniz otellerdeki açık büfe yemek seçenekleri yüzünden diyetiniz bozulmasın.
    Tatilde açık büfeler kilo aldırıyor
    Tatilde açık büfeler kilo aldırıyor Tatilde açık büfeler kilo aldırıyor Tatilde açık büfeler kilo aldırıyor

    Açık büfesi olan otellerde kısa süreli tatillerde en az üç, en fazla beş kilo alındığını biliyor muydunuz?
    Araştırmalar, zayıflayan her 10 kişiden üçünün açık büfe tatil sonrası aşırı yemeyi yeniden hayat biçimi olarak değiştirip verdiği kiloların yüzde 60'ını ilk üç ay içinde aldığını bildiriyor.

    İşte yaz tatillerinde açık büfeleri kilo aldırıcı tuzak gibi düşünenlere pratik bilgiler!

    1. KAHVALTI TUZAĞINA DÜŞMEYİN

    Tatilde olduğunuz için geç kalksanız bile güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Kahvaltıyı en geç saat 10:00 gibi bitirin. Açık büfeden bir anda her şeyi yemek yerine, her gün farklı seçimler yapmayı deneyin. Bir gün; bol peynir ve zeytin çeşitleri, ince dilim kepek, çavdar ya da mısır ekmeği yanında bol meyve dilimleri tercih edebilirsiniz. Diğer gün; omlet veya yumurta, peynir ve ince dilimlenmiş ekmek, açık demlenmiş bir çay, domates, salatalık, maydanoz ve biber çeşitlerinden faydalanabilirsiniz. Eğer bu şekilde yerseniz kahvaltınıza ballı, muzlu krep ya da pancake veya ince dilim sebze-peynirli börek, gözleme ekleyip kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

    2. ANA YEMEKLERDE ZEYTİNYAĞLI YİYİN

    Kesinlikle kızartılmış tüm yiyecek çeşitlerinden uzak durun. Hem iyi doymak, hem de kilo almamak istiyorsanız öğününüze çeşitli zeytinyağlı sebze ya da pilaki tabağı ile başlamanızı öneririm. Açık büfe yemekleri yiyebileceğiniz miktar ve çeşitte alın, yiyin ve sonra diğer yiyeceği seçmeye gidin. Zeytinyağlının ardından ızgara balık, köfte veya beyaz etler önceliğiniz olsun. Yemeğinizin yanında mutlaka mevsim yeşilliklerinden oluşan bir salata tabağı hazırlayın. Salatanıza bir yemek kaşığı zeytinyağı koymak, hem sizi daha tok tutacak, hem de sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Öğle yemeklerinde tatlı tercih edip akşam yemeklerinde ise taze meyve yerseniz kilo almazsınız.
     
    3. ARA ÖĞÜNLERDE DONDURMA OLABİLİR

    Tatlı yemek istiyorsanız; ağır, şerbetli hamur işleri yerine tercihinizi dondurmalardan, meyvelerden ve sütlü tatlılardan yana kullanın. Ayrıca açık büfe dışında gün boyu ulaşılabilir olan gözleme, pizza ve pide gibi hamur işi besinlerin bir ana öğün kalorisinde olduğunu hatırlatmakta yarar var. Bu besinleri mümkün olduğunca ara öğünlerde tüketmeyin.
     
    4. YEMEKTE ALKOL TÜKETMEYİN

    Öğünlerle beraber alkol tüketmenin bel bölgenizin yağlanmasını iki kat artıracağını unutmayın. Bunun yerine doğal maden suyu, taze sıkılmış meyve suları ya da ayranı tercih edin.

    5. HER GÜN EN AZ 500 KALORİ YAKIN

    Tatil spora zaman ayırmak için en şanslı döneminizdir. Spor salonunu kullanmayı ihmal etmeyin. Her gün sabah veya ikindi zamanı en az 500 kalori harcayarak yüzme, yürüyüş veya koşu yapmanızı tavsiye ederim.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim