Kilo problemi yaşayan çoğu danışanımın isteği kısa sürede hızlıca ideal kiloya ulaşmak. Peki bu şok diyetler gerçekten sağlıklı mı, yoksa sağlıklı olmak adına kilo verirken aslında sağlığımızdan mı oluyoruz? Haftada kaç kilo vermek idealdir?
Diyet yaparken kişinin günlük kalori alımı, haftada 1 kg ağırlık kaybını sağlayacak şekilde ayarlanmalıdır. (YAVAŞ VE UZUN SÜRELİ)
Çok düşük kalorili genellikle tek öğün ve 800 kaloriden düşük diyetler, kısa sürede fazla kilo kayıplarına sebep olan diyetlerde ağırlık kayıpları yağdan değil, su ve kastanolmaktadır. Ayrıca bu diyetler ile metabolizma hızıyavaşlamakta, verilen kilolar hızla geri alınmakta ve daha sonrasında yapılan diyetlerde kilo vermek daha da zorlaşmaktadır. Bunun yanında sık sık bu diyetleri uygulayan kişilerde
- sindirim ve sinir sistemi bozuklukları,
- anemi, yorgunluk, baş dönmeleri,
- adet düzensizlikleri, hormon bozuklukları,
- bulantı ve kusma
- kuru cilt, saç dökülmesi, uyuşukluk, tırnak kırılması problemleri görülebilmektedir.
Bu diyetlerin metabolizmaya verdiği zararlar yanında en büyük zararları da psikolojik problemleresebep olmalarıdır. Bu diyetlerin B grubu vitaminlerini içermemesi sonucunda unutkanlık, dikkatsizlik depresyon gibi problemler görülebilmektedir.
Sağlığınız bizim için değerli. Lütfen sağlığınızı tehlikeye atmayın, uzman diyetisyeninizle size özel sağlıklı ve dengeli beslenme listenizi edinin ve hem aç kalmadan hem de sağlıklı beslenmeyi öğrenerek kilonuzu kontrol altına alın.
