Ramazan bitti, 30 günlük oruç serüveninin sonuna gelindi. Ramazan Bayramı gelip çatmışken, bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gereken hususları sizler için sıraladık. İşte ramazanda verilen kiloları geri almamak için dikkat edilmesi gerekenler...
ÖĞÜNLERE DİKKAT
Bayramda elbette ikram edilen leziz yemekler ölçülü bir şekilde yenebilir ancak ramazanda verilen kiloları geri almamak için öğün sayınızı 3 öğüne çıkartabilir, bu öğünlerde porsiyonu düşürerek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Eğer bir davet yemeğine gidecekseniz öncesinde ara öğünler tüketmeniz de tokluk hissi açısından son derece önemlidir.
Diyette tamamen kendinizi kısıtlamak doğru sonuçlara sebebiyet vermeyecektir. Öğünler arası dengeyi sağlarsanız, yediğiniz 1 dilim baklava ya da 2-3 sarma size kilo aldırmayacaktır. Böylelikle hem ikram edilenleri geri çevirmemiş hem de nefsinizi kontrol etmiş olursunuz.
ZARARLI İÇECEK TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN VE SU İÇİN
Bayramda gün boyu yapılan çay, kahve, gazlı içecek ikramları fazla olsa da bu içeceklerin tüketimine de dikkat etmelisiniz zira kafein veya şekerli içecekler yerine yerine su tüketmek ödeme sebebiyet vermeyecek ve tokluk hissinizi artıracaktır. Ramazan ayı boyunca su tüketimi büyük ölçüde azaldığından bayram ve sonrasında günde 2-2,5 litre su içmek son derece önemlidir. Ayrıca bayramda ikram edilen gazlı ve şekerli içecekler yerine doğal meyvelerden elde edilen içecekleri tüketmekte fayda var.
