Uyku Yaşla Neden Değişiyor?
60 yaş üstü insanların çoğu uykuya dalamama derdinde! Siz yorgunluktan yatağa koşarken, onlar çoktan yastığa baş koymuş ama hâlâ ayakta. Neden mi? Biyoloji devreye giriyor! Bebekler sık uyanır, gençler sabah kalkamaz, yaşlılar ise uykuyu unutuyor. Araştırmalar çarpıcı: 20’den 60’a her 10 yılda uyku süresi 10-20 dakika azalıyor. Zaman uykuyu çalıyor!
Derin Uyku Hayal mi Oluyor?
60 yaşındaki biri, 35-40 yaşlarındakiyle aynı uykuya ihtiyaç duyuyor ama işler öyle yürümüyor! Yaşlılar hafif uykuda saatler geçiriyor, derin uykuya ya hiç dalamıyor ya da çok geç ulaşıyor. Üstelik gün içinde şekerleme yapan emekliler, gece uykusunu iyice zorlaştırıyor. Aktif değiller, beyin yorulmuyor; sonuç: Sabaha kadar açık gözler!
Sirkadiyen Ritmin Oyunu!
Yıllar geçtikçe uyku parçalanıyor, gece uyanmaları artıyor. Derin uyku ve REM azalıyor, hafif uyku baskın çıkıyor. Dahası, sirkadiyen ritim kayıyor: Yaşlılar ansızın uykuya dalıp şafakta ayakta kalıyor. Biyolojik değişim mi, yaşam tarzı mı? Her ikisi de uykuyu altüst ediyor!
