Panik atak öldürür mü, nasıl geçer?

Panik atak, genellikle aniden ortaya çıkan yoğun kaygı ve korku hissiyle karakterize edilen bir durumdur. Ancak, panik ataklar doğrudan ölümcül değildir. Yine de, kişinin bu durumdan kaynaklanan fiziksel belirtileri (kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi) nedeniyle ciddi bir rahatsızlık hissetmesi mümkündür. Bu belirtiler, bazen kalp krizi veya başka bir sağlık sorunu gibi yanlış algılanabilir.

03.06.2025 - 18:56 Yayınlanma

1 Dk Okunma Süresi

Panik Atak Nasıl Geçer?

Panik atakların yönetimi için birkaç yöntem bulunmaktadır:

Derin Nefes Alma: Derin ve yavaş nefes almak, vücudu rahatlatabilir. Nefesinizi 4'e kadar sayarak alın, 4'e kadar tutun ve 4'e kadar sayarak verin.
Geçici Dikkat Dağıtma: Farklı bir şeyle meşgul olmak, kaygıyı azaltabilir. Örneğin, etrafınızdaki nesneleri saymak veya bir müzik dinlemek.
Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmak, stres seviyelerini düşürebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.
Meditasyon ve Farkındalık: Meditasyon teknikleri ve mindfulness uygulamaları, anksiyete seviyelerini azaltmada etkili olabilir.
Profesyonel Destek: Bir terapist veya danışmandan yardım almak, panik atakların altında yatan nedenlerin ele alınmasına yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi (CBT) gibi yöntemler etkili olabilir.
İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, doktor önerisiyle antidepresan veya anksiyolitik ilaçlar kullanılabilir.

Uzmanlar anneleri uyarıyor: Hamileyken virüs kaptı bebeği sağır doğdu!

İçeriği Görüntüle