• BIST 107.286
  • Altın 143,410
  • Dolar 3,5648
  • Euro 4,1530

    Grip mönüsünde brokoli, havuç ve yeşil biber olsun

    20.10.2007 01:17
    Grip ve soğuk algınlığı kapıda! Korunmak için mutfağa girmek gerekiyor. Sonbahar ve kış mönüsünü yaparken gribe karşı en iyi savaşan yiyeceklerden yararlanılmasını tavsiye eden Diyetisyen Dilara Koçak "Turfandadan kaçın" diyor..
    Grip mönüsünde brokoli, havuç ve yeşil biber olsun
    Grip mönüsünde brokoli, havuç ve yeşil biber olsun Grip mönüsünde brokoli, havuç ve yeşil biber olsun Grip mönüsünde brokoli, havuç ve yeşil biber olsun

    ESRA TÜZÜN

    Grip ve soğuk algınlığı kapıda! Korunmak için mutfağa girmek gerekiyor. Sonbahar ve kış mönüsünü yaparken gribe karşı en iyi savaşan yiyeceklerden yararlanılmasını tavsiye eden Diyetisyen Dilara Koçak "Turfandadan kaçın" diyor..

    Diyetisyen Dilara Koçak soğuk algınlığı ve gribe karşı bünyemizi güçlendirmek için mönümüzde hangi besinlerin olması gerektiğini anlattı.

    Kış aylarında nasıl beslenmek gerekir?
    Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak da görev yapan A ve C vitaminlerinden yeteri kadar almak gerekli. Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar. Bu aylarda turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, mandalina, maydonoz, roka, tere ve bol miktarda meyve tüketin. Sonbahar mevsiminde de tıpkı kışın olduğu gibi, çay ve kahve içmek yerine bitki çayları, özellikle de C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. Yemeklerde veya öğün aralarında yenen bol miktardaki salata da bu vitaminleri sağlar. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi yenmeden hemen önce hazırlanmalı. Sonbaharda yenen balık da içerdiği yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine yardımcı olur.

    MUTLU EDEN YEMEKLER

    Stres düzeyi sonbaharda artıyor ve bu da yorgunluğa davetiye çıkarıyor. Kendimizi daha mutlu hissedeceğimiz gıdalar hangileri?
    Bu gibi dönemlerde, şeker ve kafein tüketmek size kısa süren bir rahatlık, geçici bir neşe verir. Ancak etkileri geçtikten sonra kendinizi daha kötü, daha yorgun hissedersiniz. Bol miktarda balık ve Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinler ile ceviz, keten tohumu ve semiz otunu bolca tüketebilirsiniz. Yeterli miktarda vitamin ve mineral desteği almanız, depresyon ve yorgunlukla savaşta size yardımcı olabilir. B ve C vitaminleri ile folik asit, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk azaltıcı, enerji artırıcı etkilerinden yararlanabilirsiniz. Beslenme planınızı oluştururken vitamin ve minerallerin bol miktarda bulunduğu yiyeceklere daha fazla yer ayırmalı, gerekiyorsa ek besin desteği olarak yararlanmalısınız.

    Diğer Haberler
  • Didim Halp İn Hands Grubu iki engelliyi daha sevindirdi25 Temmuz 2017 Salı 09:33
  • Kuşadası'nda o site şimdi de hırsız mağduru25 Temmuz 2017 Salı 09:26
  • Aydınlı çiftçilerin başı domuzlarla dertte25 Temmuz 2017 Salı 09:05
  • İncirliova'da tren kazası!25 Temmuz 2017 Salı 00:13
  • Müsvedde Düşünceler24 Temmuz 2017 Pazartesi 23:58
  • Efece24 Temmuz 2017 Pazartesi 23:57
  • Perde Arkası24 Temmuz 2017 Pazartesi 23:55
  • Vatan Partisi Aydın'dan Kürdistan açıklaması24 Temmuz 2017 Pazartesi 18:21
  • Şerafettin Güleşgen son yolculuğuna uğurlandı24 Temmuz 2017 Pazartesi 16:45
  • Efeler Belediyesi'nde sıcak gelişme! Çetin Dokuzlu'nun meclis üyeliği düşürüldü24 Temmuz 2017 Pazartesi 16:39
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim