• BIST 75.727
  • Altın 130,225
  • Dolar 3,4745
  • Euro 3,6641

    Evde plates yapın!

    25.08.2012 07:50
    Evde plates yapın!
    Ünlülerin sporu olarak bilinen pilates, son zamanlarda Türkiye'de de büyük bir meraklı kitlesi oluşturdu.
    Evde plates yapın! Evde plates yapın! Evde plates yapın!

     Aslında bir hareket tekniği olan 'pilates'in amacı kasları kontrol etmeyi öğrenmek. Böylece vücut baştan aşağı yenileniyor ve atletik bir yapıya kavuşuyor. Günlük hayatta bilgisayar karşısında otururken veya otomobil kullanırken nasıl hareket etmemiz gerektiğini unuttuğumuz tartışılmaz bir gerçek.

    İşte pilates bu aşamada devreye girerek yanlış alışkanlıkların yok edilmesini sağlıyor. Öncelikle öğretilmeye çalışılan ise yapılan her hareketi beynin yönettiğini fark etmek. Bu nedenle tüm hareketler üzerinde düşünülerek yapılıyor. Pilates sayesinde karın ve sırt bölgesi eşit olarak güçlendiriliyor, sağlam bir iskelet yapısına sahip olunuyor. Klasik egzersizlerden farkı ise sakatlıklara kesinlikle yol açmaması. Çünkü klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğiliminde...

    Pilates'te kas yapısı bir bütün haline gelişiyor ve dayanıklılık artıyor. Böylece kilo verilmese bile ince ve formda görünmek mümkün. En önemli özelliği ise tüm vücudu esneterek omurların arasını açması. Bu da vücutta yıllar geçtikçe meydana gelen yığılmaları yok ediyor. Zaten önemli olan sadece kasları geliştirmek de değil. Eklemlerin hareketini öğrenmek bu çalışmanın en önemli parçası. Örneğin sağlıklı bir vücutta omurganın, her yöne esneyebilmesi gerekiyor. 7'den 77'ye herkesin pilates yapması da mümkün.

    Savaştan spor salonlarına
    100 yıllık bir geçmişi olan pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Çocukluğunu astım ve romatizma gibi hastalıklarla boğuşarak geçiren Joseph Pilates, tüm sorunlarına rağmen vücut geliştirmeye büyük ilgi duymuş ve boksörlük ve koruma eğitmenliği yapmış. Birinci Dünya Savaşı kamplarında hastabakıcı olarak çalışmış ve buradaki askerlere kendi geliştirdiği teknikleri öğretmiş.

    Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine 'pilates' tanınmaya başlamış. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren Pilates, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New York'ta bir stüdyo açmış. Joseph Pilates "10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız" diyor, pilates'in etkisini açıklarken... Ancak bunu da düzenli aralıklarla yapmanız gerektiğini unutmayın. Örneğin, haftada üç kez yapmak son derece yararlı.

    Pilates'i üç farklı şekilde yapmak mümkün: Top üzerinde, aletli ve aletsiz. Başlangıç aşamasında aletsiz çalışmalar tavsiye ediliyor. Bu nedenle siz de evinizde pilates yaparak sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Metrocity'deki Cityzen Spor Merkezi'nin sertifikalı pilates eğitmeni Deniz Soyarslan, evde yapılabilen pilates hareketlerini gösterdi. Yeni başlıyorsanız tüm bu hareketleri haftada üç gün 10'ar kez yapmanız yeterli olacak. Ayrıca hareketleri ne kadar yavaş yaparsanız o kadar faydalı olacağını ve karnınızı da içeride tutmanız gerektiğini unutmayın. 

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Stresi, yiyerek atlatamazsınız!05 Ekim 2012 Cuma 09:39
  • Kafeinli kahvenin bir zararı daha04 Ekim 2012 Perşembe 13:33
  • Erkeklerin kurtarıcısı 5 yalan03 Ekim 2012 Çarşamba 21:03
  • Erciyese kar yağdı03 Ekim 2012 Çarşamba 11:03
  • Sevgi zinciri bir yuvayı dağıttı03 Ekim 2012 Çarşamba 07:29
  • Türkiyede aşkın ömrü bakın ne kadar çıktı?02 Ekim 2012 Salı 16:22
  • El arabalı trafik eğitimi02 Ekim 2012 Salı 16:21
  • Zayıflama ilaçlarına ceza yağdı02 Ekim 2012 Salı 13:28
  • Yolcu otobüsü TIRa çarptı02 Ekim 2012 Salı 12:20
  • Böylesi görülmedi! +1302 Ekim 2012 Salı 09:18
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim