• BIST 93.388
  • Altın 146,658
  • Dolar 3,5925
  • Euro 3,9027

    Düzenli uyku spor kadar yararlı

    06.07.2011 23:07
    Düzenli uyku spor kadar yararlı
    Bilim insanlarının uzun ve düzenli uykunun faydalarını yeni bir çalışmayla tekrar ortaya koydu
    Düzenli uyku spor kadar yararlı Düzenli uyku spor kadar yararlı Düzenli uyku spor kadar yararlı

    ABD'deki bir üniversitede yapılan araştırmada, Stanford Üniversitesi'nin erkek basketbol takımından, altı hafta boyunca günde 10 saat uyumaları istendi. Bu sürenin sonunda basketbolcuların isabet oranının yüzde 9 oranında yükseldiği kaydedildi. Araştırmada uykunun başarıdaki oranının antrenman ve beslenme kadar önemli olduğu sonucuna varıldı.

    Stanford Uyku Düzensizlikleri Kliniği'nden araştırmacı Cheri Mah, uykunun öneminin çoğu zaman yeterince fark edilemediğini söylüyor. Mah, "Koçlar ve oyuncular uykunun önemli olduğunu bilseler de, herhangi bir durumda ilk kısılacak şey uykuda geçirilecek saatler olarak görülüyor." diyor.

    Araştırmaya katılan atletlerden, önce iki ila dört hafta arasında normal düzenlerine göre uyumaları (6-9 saat arası) ardından da beş ila yedi hafta arasında 10 saat uyumayı hedeflemeleri istendi.

    Bu süre içinde, seyahat nedeniyle 10 saat uyuyamadıkları durumlarda ise, gün içinde uyumaya çalışarak uyku saatlerini 10 saate tamamlamaları da tavsiye edildi. Basketbolcular, araştırma süresi boyunca kahve ve alkol tüketmeyi de bıraktılar.

    Mah, uzun uyumanın fayda getirmesi için, belirli bir süre boyunca devam ettirilmesi gerektiğini, maçtan önce uzun uyumuş olmanın performansı çok artırmayacağını da belirtti.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • İstanbul'dan Mektuplar23 Nisan 2017 Pazar 23:57
  • Ters Köşe23 Nisan 2017 Pazar 23:55
  • Bozdoğan'da 23 Nisan Bayramına giden çocuğun ölüsü bulundu23 Nisan 2017 Pazar 23:11
  • ETS Tur Havatur'da23 Nisan 2017 Pazar 22:12
  • Köşk’te 23 Nisan Coşkuyla Kutlandı23 Nisan 2017 Pazar 17:54
  • Didim'de Uçurtma Şenliği23 Nisan 2017 Pazar 16:45
  • Söke Belediyesi’nden Çocuklara Uçurtma Hediyesi23 Nisan 2017 Pazar 16:43
  • Didimliler 23 Nisan'ı Akbük’te kutladı23 Nisan 2017 Pazar 16:37
  • Didim'de 3. Halk Danslar Şenliğine büyük ilgi23 Nisan 2017 Pazar 16:32
  • Didim’de balık ekmeğe hücum23 Nisan 2017 Pazar 16:29
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim