• BIST 84.208
  • Altın 147,005
  • Dolar 3,7769
  • Euro 4,0596

    7 günlük bahar diyet programınız hazır

    17.03.2012 22:59
    7 günlük bahar diyet programınız hazır
    Yaz sezonuna girmeye başladığımız bu günlerde bir türlü forma giremiyor musunuz? Diyetisyen Nil Sahin Gürhan' ın yedi günlük bahar diyeti ile kilolarınıza kısa sürede veda etmeye hazırlanın
    7 günlük bahar diyet programınız hazır 7 günlük bahar diyet programınız hazır 7 günlük bahar diyet programınız hazır

    1. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)

    - 1 dilim peynir

    - 2 dilim ekmek

    - 1 avuç maydanoz yaprağı

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 2 adet tam ceviz

    Öğlen yemeği

    - 2 adet zeytinyağlı enginar

    - 1 su bardağı yoğurt

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 avuç leblebi

    Akşam yemeği

    - 1 dilim somon balığı

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    - 1 adet orta boy portakal

    Gece

    - 5- 6 adet tam ceviz

    2. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim ekmek

    - 1 adet kivi

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 2-3 adet kuru kayısı

    Öğlen yemeği

    - 1 tabak bezelye yemeği

    - 1 su bardağı yoğurt

    - 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 su bardağı patlamış mısır

    Akşam yemeği

    - 1 orta boy biftek

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 1 avuç fındık

    3. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim peynir

    - 1 dilim ekmek

    - 1 avuç roka

    Ara Öğün

    - 1 adet orta boy muz

    Öğlen yemeği

    - Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)

    - 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 3 halka taze ananas

    Akşam yemeği

    - 1 orta boy balık

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 5- 6 adet tam ceviz

    4. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 dilim peynir

    - 2 dilim tam buğday ekmeği

    - 1 adet kivi

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    Öğlen yemeği

    - 1 tabak yeşil mercimek yemeği

    - 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 2 dilim beyaz peynir

    - Bol domates salatalık

    Akşam yemeği

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 1 adet elma

    - 20- 25 adet badem

    5. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - 1 su bardağı süt veya yoğurt

    - 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

    - 2-3 adet tam ceviz

    - 10- 12 adet yaban mersini

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 10 -12 adet fındık

    Öğlen yemeği

     

    - 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte

    - 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 su bardağı süt

    - ½ tatlı kaşığı toz tarçın

    Akşam yemeği

    - 1 adet orta boy balık

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 2- 3 halka taze ananas

    6. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 dilim peynir

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - 8- 10 adet zeytin

    - Bol domates

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    Öğlen yemeği

    - 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara

    - 1 su bardağı yoğurt

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 dilim beyaz peynir

    - 1 dilim ekmek

    - 1 avuç taze nane yaprağı

    Akşam yemeği

    - 1 tabak mantar sote

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

    7. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 dilim peynir

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol çiğ sebze

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 15 adet kuru üzüm

    Öğlen yemeği

    - 1 adet orta boy biftek

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 su bardağı yoğurt

    - 15 adet yaban mersinin

    - 2 adet tam ceviz

    Akşam yemeği

    - 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - 1dilim beyaz peynir

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 2- 3 halka taze ananas

     

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim