Aşırı sıcaklarla mücadele ettiğimiz şu günlerde uzmanlar bu havada rahatça uykuya dalabilmenin yollarını açıkladı. İşte o yöntemler:

● Evi serin tutmak için pencereleri kapalı tutun.

● Yatak odasındaki tüm elektrikli cihazları kapatın.



● Cildinizi nemlendirin.

● Yüzünüze, boynunuza soğuk su püskürtün.

● Pamuklu pijama giyin.

● Yatmadan 3 saat önce baharat tüketmeyin.

● Eşinizden ayrı uyuyun.

● Soğuk değil ılık duş alın.

● Ayaklarınızı örtmeyin.

● Vantilatörün önüne bir kova dolusu buz koyun.

● Ellerinizi ve ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın.



● Proteinli gıda tüketmeyin.

● Akşam değil sabah egzersiz yapın.

● Gece az su için.

● Alt katlarda uyuyun.

● Nemli kıyafet giyin.