Aşırı sıcaklarla mücadele ettiğimiz şu günlerde uzmanlar bu havada rahatça uykuya dalabilmenin yollarını açıkladı. İşte o yöntemler:
● Evi serin tutmak için pencereleri kapalı tutun.
● Yatak odasındaki tüm elektrikli cihazları kapatın.
● Cildinizi nemlendirin.
● Yüzünüze, boynunuza soğuk su püskürtün.
● Pamuklu pijama giyin.
● Yatmadan 3 saat önce baharat tüketmeyin.
● Eşinizden ayrı uyuyun.
● Soğuk değil ılık duş alın.
● Ayaklarınızı örtmeyin.
● Vantilatörün önüne bir kova dolusu buz koyun.
● Ellerinizi ve ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın.
● Proteinli gıda tüketmeyin.
● Akşam değil sabah egzersiz yapın.
● Gece az su için.
● Alt katlarda uyuyun.
● Nemli kıyafet giyin.