Uzun süre bilgisayar/televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri
Sağa ve sola yavaşça bak
Gözlerini açabildiğin kadar yavaşça aç ve kapa
Yukarı ve aşağı yavaşça bak
Yavaşça sol üst köşeye bak – sağ alt köşeye bakSağ üst köşeye bak – sol alt köşeye bak
Yukarı-sola-aşağı-sağa-yukarı bakarak gözlerinle yavaşça çember çiz
Sağ kolunu karşıya doğru dik tutarak, baş parmağına odaklanarak bakYavaş yavaş burnuna doğru yaklaştırİki gözünün tam ortasına kadar getirTekrar yavaş yavaş uzaklaştır
Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısın.
Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsin.
Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarla.
Gözlerinin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsin.
(Women's Health Türkiye)
