Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük çeken bir kişi, uygulayacağı birkaç yöntemle uykusuzluk durumundan kurtulabilir. Bayındır Hastanesi İçerenköy Nöroloji Bölümü'nden uzman Dr. Melek Kandemir, yatmadan önce, uykuyu teşvik eden triptofan bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesini öneriyor. Kandemir, ılık süt, ceviz-fındık gibi kabuklu kuruyemişler, muz, bal ve yumurtanın uykuya dalmayı sağladığını söylüyor. Karbonhidrat bakımından zengin gıdaların da triptofanı artırdığını belirten Kandemir, yatmadan önce az miktarda mısır gevreği, yoğurt, kraker, ekmek ve peynir gibi besinlerden atıştırmanın uykunun gelmesini kolaylaştırdığını aktarıyor.
Kandemir'e göre nikotin de kafein gibi santral sinir sistemini uyarıcı etkiye sahip. Bu nedenle yatmadan önce ve gece uyanıldığında sigara içilmemeli.
