• BIST 109.081
  • Altın 153,471
  • Dolar 3,8229
  • Euro 4,5053

    Televizyon karşısında yemek yemeyin

    04.02.2012 12:06
    Uzmanlar, ayakta ve televizyon karşısında yemek yemenin şişmanlığı sebep olduğuna dikkat çekiyor.
    Televizyon karşısında yemek yemeyin
    Televizyon karşısında yemek yemeyin Televizyon karşısında yemek yemeyin Televizyon karşısında yemek yemeyin

    Diyetisyen Özen Yaman, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, obezitenin sağlığı bozacak ölçüde vücutta anormal veya aşırı yağ birikmesi olduğunu söyledi. Diyetlerin kişisel olması gerektiğini ifade eden Yaman, sağlıklı beslenmenin uzun soluklu bir çalışma olduğunu vurguladı. Haftada en az 5 gün 40 dakikalık egzersiz yapılması gerektiğini ifade eden Yaman, "Öğününüzde 4 besin grubundan da olmasına dikkat edin. Düzenli beslenin, öğün geçiştirmeyin, en az 3 öğün yiyin. Kahvaltıda proteinli besin yiyin. Çünkü tok tutar. Yediğinizi ve aktivitelerinizi yazın" şeklinde konuştu.

    Öğünler içinde en önemlisinin sabah kahvaltısı olduğuna dikkat çeken Yaman, kan şekerinin sabit kalması için kahvaltıda proteinli besinlerin bulunması gerektiğini vurguladı. Metabolizmanın düzenli çalışması için günlük hayat şartları da dikkate alınarak, günde en az tüketilmesini tavsiye eden değinen Yaman, öğünler arasında geçen sürenin 4-5 saat olması gerektiğini dile getirdi.

    Yemeğin hiçbir zaman ayakta ya da televizyon karşısında yenmemesini tavsiye eden Yaman, "Her zaman masada oturarak yiyin. Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için. Yemeğe yağdan fakir bir çorba veya salata ile başlayın. Ne yediğinize dikkat edin. Acıktığınız için mi, yalnızlıktan mı, depresyondan mı yiyorsunuz farkına varın. Yavaş yavaş yiyin. Yemeklere saldırmayın. Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeği kesin" diye konuştu.

    "YEDİKLERİNİZİ NOT ALIN"
    3 kilometreden kısa mesafelerde taşıta binilmemesi gerektiğini vurgulayan Yaman, "Eşyalarınızı kendiniz taşıyın. Her gün en az 40 dakika hızlı yürüyüş yapın. Dört ve daha az katlı daireler için asansör kullanmayın. Yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın. Daha uzun bir yürüyüş için aracınızı en uzak park yerine park edin. Otobüsten bir durak önce inin ve gideceğiniz yere yürüyün" ifadelerini kullandı. 

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Aydın’da İşletmelere 41 Bin Lira Ceza Kesildi11 Aralık 2017 Pazartesi 13:00
  • Efeler Feci Kaza! Işıklı’da Bakım Yapan Ekip Elektrik Akımına Kapıldı11 Aralık 2017 Pazartesi 12:06
  • Aydın’da Ağaçta Mahsur Kalan Kediler Kurtarıldı11 Aralık 2017 Pazartesi 11:18
  • Editör'den10 Aralık 2017 Pazar 23:57
  • Ters Köşe10 Aralık 2017 Pazar 23:56
  • Bakış Açısı10 Aralık 2017 Pazar 23:55
  • Nazilli CHP’de Ali Deveci Güven Tazeledi10 Aralık 2017 Pazar 23:25
  • Bölgesel Amatör Lig’de Kuşadası Galip, Bozdoğan ve Söke Mağlup10 Aralık 2017 Pazar 22:47
  • Güzelçamlı’da 43 Kaçak Göçmen Yakalandı10 Aralık 2017 Pazar 15:40
  • Utaş Uşakspor: 2 Aydınspor 1923: 010 Aralık 2017 Pazar 15:37
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim