Antioksidan deposu, bağışıklık güçlendirmeye de birebir! 100 gr da 40 kalori gibi de diyetlerin mucize meyvelerinden. Ayrıca yağ yakımı hızlandırırken kabızlık gibi problemlerde de kullanımı mevcuttur. Eğer kurusunu tercih ederseniz 2 yemek kaşığı eşdeğer olacaktır. Tabi ki önceliğimiz her zamanki gibi tazesini tüketmek olsun. .
Gebelikte kullanımı güvenlidir. Özellikle folik asit içeriğinden dolayı gebelikte mutlaka menülerde yer verilmelidir. Gebelik diyabeti için de kan şekeri düzenlenmesi açısından çok kıymetli bir meyvedir.
Tıbbi beslenmede ise tip-2 diyabette kan şekeri düzenlenmesinde yüksek olumlu etkileri mevcuttur kullanımı kesinlikle önerilir‼
Böbrek ve safra kesesi rahatsızlığı olanlarda kullanımı önerilmez. Bunun dışında bolca yoğurtlarda, yulaf tariflerinde kullanılabilir veya tek tüketilebilir.