Prof. Dr. Şendur, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sırt ağrılarının
milyonlarca insanın ortak sorunu olduğunu, özellikle gelişmiş ülkelerde sırt
sorunlarının önemli bir probleme dönüştüğünü ifade etti.

Prof. Dr. Şendur, sırtın vücuda destek olması nedeniyle önemsenmesi,
düzgün oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini söyledi. Sırt ağrılarının tedavi
edilmemesi durumunda "kronik" soruna dönüşebildiğini belirten Prof. Dr.

Şendur, "Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru
gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin.

Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz"
dedi.

Prof. Dr. Şendur, oturma sırasında bacak bacak üstüne atmanın sakıncalı
olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem
de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti.

Ağırlık taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati çeken Prof.

Dr. Şendur, "Alışverişten dönerken yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta
ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve
omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten
kurtulursunuz" diye konuştu.

Ömer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların küçük yaşlarda
edinildiğini, çocukların sırt ya da yüzüstü ders çalışmalarının sırt ağrılarını
tetikleyeceğini belirterek, "Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az
hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur
düzeyindeki gelişim hastalıkları, en çok sırtta görülür" dedi.

-"YATARAK AĞRI GEÇMEZ"-

Prof. Dr. Şendur, sırt ağrıları yüzünden yatak istirahati yapmanın da
sorunu çözmeyeceğini vurguladı. Uzun süreli yatak istirahatinin sırta destek
veren kasları zayıflatabildiğini bildiren Şendur, bu nedenle sadece yatarak ağrı
geçirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu.

Prof. Dr. Şendur, şöyle devam etti:
"Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine neden olur. Bu nedenle
haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt
kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız. Sırtın sağlıklı
olabilmesi için doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt
için ideal egzersizler olarak nitelendirilir. Yaşamımızın yaklaşık üçte birini
uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız
kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği şekilde olmalı."