• BIST 109.657
  • Altın 156,071
  • Dolar 3,8739
  • Euro 4,5733

    Sigarayı meyveyle yenin

    14.01.2012 15:20
    Sigara içme isteğinin yoğunlaştığı anlarda meyve ya da sebzeleri tüketmek bu isteğin bastırılmasında etkili olabilir.
    Sigarayı meyveyle yenin
    Sigarayı meyveyle yenin Sigarayı meyveyle yenin Sigarayı meyveyle yenin

     Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Tevfik Özlü, nikotinin psikolojik bağımlılığın yanı sıra fiziksel bağımlılık da yaptığını belirterek, ''Sigara içilmediğinde vücuttaki nikotin miktarı azalır ve vücut bunun yoksunluğunu duymaya başlar. Yaklaşık 3 hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, bazen uykuya eğilim, sinirlenme, aşırı tepki verme, bazen kabızlık, konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabilir'' dedi.

    Güveninizi yitirmeyin

    Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmanın güç ancak imkansız olmadığını, kararlılıkla başarılabileceğini, sigara içme isteğinin de zaman zaman sigara bırakanları zorlayabileceğini de vurgulayarak, şunları kaydetti:

    ''İstek geldiğinde 3-5 dakika sürer ve geçer. Bu kısa süreyi atlatmak elinizde. Meyve ya da çiğ yenebilen havuç, marul, salatalık gibi sebzeleri atıştırın, 10 kez derin nefes alıp verme egzersizi uygulayın. Basit egzersiz hareketleri yapın. Duş alın. Yemek sonrası istek geldiğinde sofrada oyalanmayın, hemen kalkın dişlerinizi fırçalayın, meyve yemeyi deneyin. İş ortamı ya da evde o anda uğraştığınız iş size sigarayı çağrıştırdıysa işinize odaklanmaya çalışmayın, uzaklaşmayı ve tamamen farklı bir uğraşıyla kısa bir süre oyalanmaya çalışın. Her içme isteği geldiğinde bıkmadan kendinizi oyalayacak uğraşılarla vakit geçirin. Bir süre sonra içme isteği sıklığı, süresi ve şiddetinin azaldığını göreceksiniz.''

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Aydın'da Mantar Yiyen Hastaneye Akın Ediyor! Son Bir Haftada 100 Kişi Hastaneye Koştu14 Aralık 2017 Perşembe 12:45
  • Aydın’da FETÖ Mensuplarına Ceza Yağdı14 Aralık 2017 Perşembe 12:35
  • Tarihin İçinden14 Aralık 2017 Perşembe 08:55
  • Aydın'da FETÖ Operasyonu! Gözaltılar Var13 Aralık 2017 Çarşamba 23:59
  • Ters Köşe13 Aralık 2017 Çarşamba 23:57
  • (S)özüm13 Aralık 2017 Çarşamba 23:56
  • Tarihin İçinden13 Aralık 2017 Çarşamba 23:55
  • İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Köşk'teki toplu açılış törenine katıldı13 Aralık 2017 Çarşamba 15:40
  • Aydın'da gece yarısı feci kaza! Sürücü Ters Yöne Girdi, Motosikletle Çarpıştı ve Olay Yerinden Kaçtı13 Aralık 2017 Çarşamba 08:38
  • İstanbul'dan Mektuplar12 Aralık 2017 Salı 23:56
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim