Programın konuğu olan Herkes İçin Acil Sağlık Derneği Başkanı ve Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Ülkümen Rodoplu, on yaş daha genç kalmanın sırlarını 13 madde de özetledi. Rodoplu’nun önerdiği 10 yıl gençleştiren 13 madde:
1- Güleryüz: Her zaman her koşulda herkese.
2- Su: günde iki litre. Su hayattır.
3- Limon ve limon suyu: C vitamini zengini. Metabolizmayı hızlandırmakta birebir.
4- Uyku: Kaliteli, düzenli ve deliksiz bir uyku.
5- Çalışmak: Uzun ve sağlıklı yaşayan insanların ortak özelliği aktif olarak çalışmaya ve üretmeye devam etmeleridir.
6- Doğru ve sağlıklı beslenmek: Doğanın bize sunduğu her gıdayı yeterince ve doğru tüketmek.
7- Hareket: Her gün, her yerde, her koşulda yürüyün, koşun, zıplayın, çömelin, dans edin. Yeter ki, sevdiğiniz, size keyif veren hareketler olsun.
8- Ceviz: Omega3 yağ asidi sayesinde kalp hastalığı, inme, diyabete karşı koruyucu özelliği var.
9- Günde 1 elma: Sindirim sistemine faydasının yanında kalsiyum, potasyum, magnezyum zenginidir.
10- Zeytinyağı: Hücre yenilemede beyin, kalp, damar sağlığında şampiyonluğu elden bırakmıyor.
11- Koyu yeşil yaprağı olan sebzeler: Ispanak, yeşil soğan, maydanoz, semizotu, roka, ısırgan, kara lahana, lutein zengini olan sebzeler çinko ve demir içermektedir. Cilt yenilenmesinde, cilt sağlığında ve bağışıklık sistemini güçlendirmede birebir.
12- Dostluk ve sosyal ilişkiler: Beraber olmaktan keyif aldığınız kişilerle zaman geçirin. Anne, babanızı, akrabalarınızı arayın sorun. Onlarla vakit geçirmek size huzur verecektir.
13- Sağlık kontrolü: Yılda bir kez genel sağlık kontrolu yaptırmayı ihmal etmeyin. Konferansın sonunda TEMA Vakfı İzmir Şubesi Başkanı Alaettin Hacıhüsrev, Dr.Ülkümen Rodoplu’ya katılımından dolayı teşekkür plaketi takdim etti.
