Anti-inflamatuar gıdalar, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan besinler olarak bilinir. Pek çok doktor ve uzman, bu tür besinleri olabildiğince çok tüketmemiz gerektiği konusunda görüş birliğine sahiptir. Otoimmün hastalıklardan diyabete, kalp hastalıklarından bağırsak rahatsızlıklarına kadar birçok iltihap kaynaklı hastalıkta, bu gıdaların tüketimi hızlı bir iyileşme süreci sağlayabilir. Özellikle bu besinler vücuttaki iltihabı hızlıca temizleyebilir

Her öğünde inflamatuar veya anti-inflamatuar yiyecekler arasında seçim yapma şansımız bulunuyor.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu seçimlerimiz, genel sağlığımızı iyileştirebilir veya kötüleştirebilir.

 

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

İLTİHAPLANMAYA NEDEN OLAN GIDALAR

İnflamatuar gıdalar, şeker, rafine karbonhidratlar, endüstriyel tohum yağları, kırmızı et ve işlenmiş yiyecekler (örneğin kola, hamburger ve cips) gibi gıdalardan oluşur.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu tür yiyeceklerin tüketimi, genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir, kalp krizi gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir ve vücut direncimizi düşürerek kronik hastalıkların oluşmasına yol açabilir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

İLTİHABI AZALTAN YİYECEKLER

Anti-inflamatuar gıdalar ise işlenmemiş ve katkı maddesi içermeyen tek bileşenli yiyeceklerdir.

 

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu yiyecekler doğanın bize sunduğu en sağlıklı seçeneklerdir ve yüksek besin değerlerine sahiptirler.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu gıdaların tüketilmesi, bağışıklık sistemi, kardiyovasküler sistem ve genel olarak vücudumuz ve beynimiz üzerinde olumlu etkiler yarattığı için önerilmektedir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

EN ETKİLİ İLTİHAP SÖKÜCÜ YİYECEKLER

ORMAN MEYVELERİ

Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen gibi orman meyveleri, antosiyanin adı verilen antioksidanları içerir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu bileşikler, bu meyvelere canlı kırmızı, mavi ve mor renklerini veren maddelerdir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Her ne kadar tüm meyveler antioksidan bakımından zengin olsa da, orman meyveleri iltihaplanma, kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla mücadelede etkili kimyasal bileşiklere sahiptir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu meyveler sadece mevcut iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hücreleri gelecekteki olası iltihaplanmalara karşı daha güçlü hale getirir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu nedenle, orman meyvelerini düzenli olarak tüketmek sağlığımız için oldukça önemlidir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebzelerin sağlıklı olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak bu sebzelerin neden bu kadar faydalı olduğu hakkında çok az konuşuluyor.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Ispanak, lahana, pazı, roka, karahindiba gibi sebzeler ve diğer yapraklı yeşillikler, antioksidanlar açısından oldukça zengindir ve vücudu alkalize eder.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu yiyecekler, folat, lif, A, C, E ve K vitamini gibi vitaminler ve çeşitli mineraller açısından da oldukça zengindir.

 

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Yeşil yapraklı sebzeler vücudumuzu hücresel düzeyde besler, bilişsel gerilemeyi önler, bağırsak mikrobiyomunun en iyi durumda kalmasını sağlar ve genel iltihabın azalmasına katkıda bulunur.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

YAĞLI BALIKLAR

Alabalık, sardalya, hamsi ve uskumru gibi somon ve diğer yağlı balıklar, önemli anti-inflamatuar özelliklere sahip olan esansiyel omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Vücut bu yağ asitlerini kendisi üretemediği için dışarıdan alınması gereklidir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Özellikle otoimmün hastalıklarınız varsa, omega-3 alımının önemi daha da artar.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Lupus, romatoid artrit, tip 1 diyabet, ülseratif kolit, sedef hastalığı ve multipl skleroz gibi rahatsızlıklarda omega-3'lerin faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

 

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Ayrıca, omega-3'ler beyin sağlığı için de kritik öneme sahiptir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

İlginç bir şekilde, düzenli olarak yağlı balık tüketen bireylerin depresyon veya anksiyete yaşama olasılığı daha düşüktür.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Özetle, omega-3 yağ asitleri en yararlı besinlerden biridir ve vücut üzerindeki muazzam anti-inflamatuar etkileri yapılan araştırmalarla doğrulanmıştır.

Vücut ağrılarından kurtulmanın en basit ve ucuz yolu! Vücut ağrılarından kurtulmanın en basit ve ucuz yolu!
Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

AVOKADO

Çoğumuz avokadoyu düşündüğümüzde aklımıza ilk gelen sağlıklı yağlardır.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bunun nedeni, avokadoların kolesterolü düşürmeye ve eklem iltihabını yatıştırmaya yardımcı olan tekli doymamış "iyi" yağlarla dolu olmasıdır.

 

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Ayrıca avokado, K vitamini, C vitamini, E vitamini, manganez, selenyum ve çinko açısından da zengindir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Avokadodaki sağlıklı yağlar, enerji sağlamanın yanı sıra kan pıhtılaşması, beyin gelişimi, yağda çözünen vitaminlerin emilimi ve iltihaplanmanın sınırlandırılması için gereklidir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Avokadonun içerdiği çeşitli besinlerin, Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların önlenmesinde de faydalı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Ek olarak, avokado aslında potasyum deposu olarak bilinen muzdan daha fazla potasyum içermektedir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bir porsiyon avokado, önerilen günlük potasyum miktarının %14'ünü sağlarken, bir muz ise %10'unu sağlar.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

BROKOLİ

Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgiller sebzeler, antioksidanlar, vitaminler ve fitokimyasallarla doludur.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Brokoli, K vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengindir. Ancak brokoliyi diğer sebzelerden ayıran, içerdiği sülforafandır.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Sülforafan, brokolide yüksek miktarda bulunan ve kansere karşı koruyucu etkileri olduğu kanıtlanmış bir bileşiktir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı tetikleyebilecek zararlı kimyasalların atılmasına da yardımcı olur.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

SARIMSAK

Sarımsak, tıbbi özellikleri nedeniyle yüzyıllardır kullanılmakta olup araştırmalar, hem kanser önleyici hem de bağışıklık güçlendirici etkilere sahip olduğunu göstermektedir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

İçeriğinde doğal olarak anti-inflamatuar, antifungal ve antiviral bileşenler bulunur.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Bu bileşenler, sarımsağın soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede etkili olmasını sağlar.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Ayrıca taze sarımsak yemeklerde kullanıldığında lezzet katar, ancak sarımsağı asıl özel kılan, sağlığa olan faydalarıdır.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Sarımsak, bağışıklık sisteminizi hastalıklarla savaşmak için uyaran histamin ve kükürt bileşiklerini doğal olarak inhibe eden kuersetin gibi anti-inflamatuar kimyasallar içerir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Artritiniz varsa, sarımsak tüketmek ağrı, iltihaplanma ve kıkırdak hasarı ile savaşmaya yardımcı olduğu için özellikle önerilmektedir.

 

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

ZENCEFİL

Zencefil, sarımsak gibi, iyileştirici özellikleri nedeniyle yüzyıllardır dünya çapında kullanılmaktadır.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Mide bulantısını gidermesi, araba tutmasına iyi gelmesi ve ağrıyı hafifletmesiyle bilinir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Zencefil, iltihabı azaltan ve vücutta ağrıya neden olan bileşikleri engelleyen gingeroller adı verilen maddeler içerir.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Zencefil, sindirimi destekleyerek bağırsakların daha verimli çalışmasını sağlar.

Tüm vücudu iltihaplardan arındıran mucize besin! Sadece 1 tane tüketmek sizi yeniden doğmuş gibi yapıyor...

Sindirim sistemi üzerindeki yararları nedeniyle zencefilin kolorektal kanseri azalttığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır.