banner158
06
Tem 2020
Tok tutan fit çorba tarifi

Bugün yaz için ferah, sebze sevmeyen çocuklarımıza sebze sevdirecek bir tarifle karışınızdayım. Yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırması ayrıca ödem atması da en beğendiğim yönlerinden. Hepsinden önce ise çok leziz, içerdiği bolca...

MAKALEYİ OKU
15
Haz 2020
Çilekli smoothie

1 çay bardağı= 48 kalori ile düşük kalorili muhteşem bir yaz meyvesi Yüksek oranda C vitamin içeriği ile bağışıklık için birebir Gut hastalığında yardımcı rol oynar Saç ve cilt sağlığı için oldukça faydalıdır. Cildin genç kalmasını...

MAKALEYİ OKU
10
Haz 2020
Süper besin: Yaban Mersini

Antioksidan deposu, bağışıklık güçlendirmeye de birebir! 100 gr da 40 kalori gibi de diyetlerin mucize meyvelerinden. Ayrıca yağ yakımı hızlandırırken kabızlık gibi problemlerde de kullanımı mevcuttur. Eğer kurusunu tercih ederseniz 2 yemek...

MAKALEYİ OKU
03
Haz 2020
Beslenmede psikolojik yaklaşımlar

Beslenme- psikoloji ikilisine dair geçen hafta başladığımız yazıya bu hafta ikinci bölüm ile devam ediyoruz. Kendinizde mevcut olduğunu düşündüğünüz bir yaklaşıma denk gelirseniz ne gibi bir yol izlemeliyiz detaylarımız da yazıda mevcuttur....

MAKALEYİ OKU
27
Mayıs 2020
Beslenme- Psikoloji ikilisi... Duygusal açlık (1.bölüm)

Bana sonsuz ve eşsiz bir boşluk gibi gelen psikolojinin somut bir şekilde yazılara dökülmesi ve bunların arasından beslenme ile ilişkisini basitçe anlatmak elbette mümkün değildir. Ama hepimizin emin olduğu bir konu var ki tükettiğimiz yiyeceklerden...

MAKALEYİ OKU
18
Mayıs 2020
Çölyak hastalığı nedir? Nasıl beslenmek gerekir?

*Çölyak hastalığına farkındalığın artması için olacak bu yazımız. Öncelikle doğuştan olmadığına değinelim. Basit olarak açılımı glutene karşı ince bağırsakta gelişen hassasiyet durumudur. *Bu yüzden gluten içeren ve içermeyen...

MAKALEYİ OKU
11
Mayıs 2020
Reflü

Ramazan aylarında beslenme nasıl olmalı ve menü örneklerimizi geçen haftaki yazılarımızda paylaşmıştık. Sağlıklı beslenildiği takdirde ne kadar az mide ve sindirim problemleri yaşasak da kronik rahatsızlıklarımızdan dolayı reflü problemi...

MAKALEYİ OKU
04
Mayıs 2020
Ramazanda sık yaşanan sindirim problemi: Kabızlık

Ramazanda bilinçsiz beslenmenin yol açtığı ilk problemlerdendir konstipasyon, yani kabızlık. Bunun önüne geçmek için önceliğimiz SU. İftar- Sahur arası 8 bardak su içme kuralına uymamız yeterli su tüketimi için yeterlidir.              ...

MAKALEYİ OKU
27
Nis 2020
Ramazan'da Beslenme

Sağlıklı beslenmeye ramazan ayında da dikkat etmek her zamankinden çok daha önem arz eder. Her zaman dikkat ettiğimiz sağlığımıza bu süreçte uzun açlık dönemini göz önüne alarak ayarlamalıyız. Açlık döneminde düşen kan şekerimizin...

MAKALEYİ OKU
20
Nis 2020
Bağışıklık arttırıcı kür

Evde kaldığımız ve fiziksel aktivitemizin normale göre azaldığı bu dönemde sizlerle hem kilo koruyacak hem de bağışıklık arttıracak bir kür paylaşacağım. Bu kürü haftada 3 gün tek sefer hazırlayıp tüketebilirsiniz. Bağışıklık...

MAKALEYİ OKU
30
Mar 2020
Covid 19 Beslenme Önerileri

TDD (Türkiye Diyetisyenler Derneği) yayınladığı Covid- 19'a yönelik beslenme önerilerini inceleyeceğiz. Sosyal izolasyonda sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür. Bulaşmayı tek başına engelleyecek veya tedavi edecek gıda bulunmamaktadır....

MAKALEYİ OKU
24
Mar 2020
Güçlü bağışıklık için ne kadar C vitamini?

Virüs sebebiyetli son günlerin popüler vitamini, asıl adıyla askorbik asit. C vitamini hakkında bilinen ve bilinmeyenleri şöylece ele alalım. *Emilimi ince bağırsaktadır. Günlük 64 mg alırken, vücut %98i emilirken, alım 180 mg a yaklaşırken...

MAKALEYİ OKU
16
Mar 2020
KORONA'dan korunmak için diyetlerime ne ekliyorum?

Cevap, hiçbir şey. Çünkü normal diyet listelerimde de her zaman kişinin kilo kaybı yaşarken bağışıklık sisteminin düşmemesine özellikle dikkat ederim. Peki nedir bu özel gıdalar okuyalım ve bol bol tüketelim. *Kefir: probiyotik *Avokado:...

MAKALEYİ OKU
09
Mar 2020
Parlak bir cilt için pratik tarif

Parlak ve temiz bir cilt için bir ton krem kullandınız ama istediğiniz sonucu elde edemediniz mi? Acaba asıl ihtiyacınız olan şey ne yediğiniz olabilir mi? Bu yazıya cilt temizleyici ve parlatıcı sabah kahvaltısı tarifi ile başlayacağım......

MAKALEYİ OKU
02
Mar 2020
Beslenmenin temeline inelim çocukluk çağı beslenmesi (5- 12 yaş)

Hayattaki en değerlilerimiz çocuklarımızın her şeyine dikkat ettiğimiz kadar beslenmelerinde de aynı özeni gösterelim. Özellikle büyüme ve gelişme çağındaki bu dönemde beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Büyüme geriliği yaşanmadan, obeziteye...

MAKALEYİ OKU
24
Şub 2020
Gebelikte kaç kilo almalıyım?

Merhabalar, gebelikte kaç kalori alınmalı geçen yazımızda konuşmuştuk. Okumayanlar hemen bir göz atsın. Yazımın devamı bu bölümdedir. Gebemizin; İLK 3 aylık dönemine 1. Trimester 4-5-6. aylarına 2. Trimester 7-8-9. aylarına ise 3. Trimester...

MAKALEYİ OKU
17
Şub 2020
Gebelikte Ne Kadar Ek Kalori Almalıyız?

Merhabalar. Bu yazım bilinçli anneler ve bireyler oluşturmak adına. Lütfen yanlış hurafe bilgilerden artık sıyrılalım. Aramızdaki anneler veya anne adayları mutlaka maruz kalmıştır şu lafa ‘sen iki canlısın iki kat yemelisin'. Ve...

MAKALEYİ OKU
10
Şub 2020
Stres kontrolü için bir besin: GREYFURT

Konumuz evlere çok girmeyi başaramamış greyfurt. Ama faydalarını duyunca bundan sonra ilginizi çekeceğine eminim. Greyfurtumuzun lifli taneciklerinin rengine göre besin değeri de farklılaşmaktadır. Kırmızımsı pembe renge sahip olanlar yüksek...

MAKALEYİ OKU
03
Şub 2020
Diyete başlamadan önce aşmamız gereken beş nokta

En önemli ilk aşama: SABIR Geriye dönüp biz bu kiloya ne kadar sürede geldik, ne aşamalardan geçerek geldik diye düşüneceğiz. Hepimiz kısa sürede ve kolay olsun isteriz. Ben polyannacılık oynamayacağım elbette ki çok kısa sürede olmayacak. ...

MAKALEYİ OKU
27
Oca 2020
3 dakikada hazır, uzun süre doygunluk hissi veren, bol C vitaminli detoks suyu tarifi...

Üstelik kış günlerinde tam da ihtiyacımız olan bağışıklık sistemi güçlendirici özelliği de mevcut. Güzelce yıkadığımız maydanozlarımızdan 5-6 dal alıyoruz. Taze zencefilimizi madeni para büyüklüklerinde dilimleyerek iki dilimi kullanıyoruz....

MAKALEYİ OKU