Bugün yaz için ferah, sebze sevmeyen çocuklarımıza sebze sevdirecek bir tarifle karışınızdayım. Yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırması ayrıca ödem atması da en beğendiğim yönlerinden. Hepsinden önce ise çok leziz, içerdiği bolca...

1 çay bardağı= 48 kalori ile düşük kalorili muhteşem bir yaz meyvesi Yüksek oranda C vitamin içeriği ile bağışıklık için birebir Gut hastalığında yardımcı rol oynar Saç ve cilt sağlığı için oldukça faydalıdır. Cildin genç kalmasını...

Antioksidan deposu, bağışıklık güçlendirmeye de birebir! 100 gr da 40 kalori gibi de diyetlerin mucize meyvelerinden. Ayrıca yağ yakımı hızlandırırken kabızlık gibi problemlerde de kullanımı mevcuttur. Eğer kurusunu tercih ederseniz 2 yemek...

Beslenme- psikoloji ikilisine dair geçen hafta başladığımız yazıya bu hafta ikinci bölüm ile devam ediyoruz. Kendinizde mevcut olduğunu düşündüğünüz bir yaklaşıma denk gelirseniz ne gibi bir yol izlemeliyiz detaylarımız da yazıda mevcuttur....

Bana sonsuz ve eşsiz bir boşluk gibi gelen psikolojinin somut bir şekilde yazılara dökülmesi ve bunların arasından beslenme ile ilişkisini basitçe anlatmak elbette mümkün değildir. Ama hepimizin emin olduğu bir konu var ki tükettiğimiz yiyeceklerden...

*Çölyak hastalığına farkındalığın artması için olacak bu yazımız. Öncelikle doğuştan olmadığına değinelim. Basit olarak açılımı glutene karşı ince bağırsakta gelişen hassasiyet durumudur. *Bu yüzden gluten içeren ve içermeyen...

Ramazan aylarında beslenme nasıl olmalı ve menü örneklerimizi geçen haftaki yazılarımızda paylaşmıştık. Sağlıklı beslenildiği takdirde ne kadar az mide ve sindirim problemleri yaşasak da kronik rahatsızlıklarımızdan dolayı reflü problemi...

Ramazanda bilinçsiz beslenmenin yol açtığı ilk problemlerdendir konstipasyon, yani kabızlık. Bunun önüne geçmek için önceliğimiz SU. İftar- Sahur arası 8 bardak su içme kuralına uymamız yeterli su tüketimi için yeterlidir.              ...

Sağlıklı beslenmeye ramazan ayında da dikkat etmek her zamankinden çok daha önem arz eder. Her zaman dikkat ettiğimiz sağlığımıza bu süreçte uzun açlık dönemini göz önüne alarak ayarlamalıyız. Açlık döneminde düşen kan şekerimizin...

Evde kaldığımız ve fiziksel aktivitemizin normale göre azaldığı bu dönemde sizlerle hem kilo koruyacak hem de bağışıklık arttıracak bir kür paylaşacağım. Bu kürü haftada 3 gün tek sefer hazırlayıp tüketebilirsiniz. Bağışıklık...

TDD (Türkiye Diyetisyenler Derneği) yayınladığı Covid- 19'a yönelik beslenme önerilerini inceleyeceğiz. Sosyal izolasyonda sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür. Bulaşmayı tek başına engelleyecek veya tedavi edecek gıda bulunmamaktadır....

Virüs sebebiyetli son günlerin popüler vitamini, asıl adıyla askorbik asit. C vitamini hakkında bilinen ve bilinmeyenleri şöylece ele alalım. *Emilimi ince bağırsaktadır. Günlük 64 mg alırken, vücut %98i emilirken, alım 180 mg a yaklaşırken...

Cevap, hiçbir şey. Çünkü normal diyet listelerimde de her zaman kişinin kilo kaybı yaşarken bağışıklık sisteminin düşmemesine özellikle dikkat ederim. Peki nedir bu özel gıdalar okuyalım ve bol bol tüketelim. *Kefir: probiyotik *Avokado:...

Parlak ve temiz bir cilt için bir ton krem kullandınız ama istediğiniz sonucu elde edemediniz mi? Acaba asıl ihtiyacınız olan şey ne yediğiniz olabilir mi? Bu yazıya cilt temizleyici ve parlatıcı sabah kahvaltısı tarifi ile başlayacağım......

Hayattaki en değerlilerimiz çocuklarımızın her şeyine dikkat ettiğimiz kadar beslenmelerinde de aynı özeni gösterelim. Özellikle büyüme ve gelişme çağındaki bu dönemde beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Büyüme geriliği yaşanmadan, obeziteye...

Merhabalar, gebelikte kaç kalori alınmalı geçen yazımızda konuşmuştuk. Okumayanlar hemen bir göz atsın. Yazımın devamı bu bölümdedir. Gebemizin; İLK 3 aylık dönemine 1. Trimester 4-5-6. aylarına 2. Trimester 7-8-9. aylarına ise 3. Trimester...

Merhabalar. Bu yazım bilinçli anneler ve bireyler oluşturmak adına. Lütfen yanlış hurafe bilgilerden artık sıyrılalım. Aramızdaki anneler veya anne adayları mutlaka maruz kalmıştır şu lafa ‘sen iki canlısın iki kat yemelisin'. Ve...

Konumuz evlere çok girmeyi başaramamış greyfurt. Ama faydalarını duyunca bundan sonra ilginizi çekeceğine eminim. Greyfurtumuzun lifli taneciklerinin rengine göre besin değeri de farklılaşmaktadır. Kırmızımsı pembe renge sahip olanlar yüksek...

En önemli ilk aşama: SABIR Geriye dönüp biz bu kiloya ne kadar sürede geldik, ne aşamalardan geçerek geldik diye düşüneceğiz. Hepimiz kısa sürede ve kolay olsun isteriz. Ben polyannacılık oynamayacağım elbette ki çok kısa sürede olmayacak. ...

Üstelik kış günlerinde tam da ihtiyacımız olan bağışıklık sistemi güçlendirici özelliği de mevcut. Güzelce yıkadığımız maydanozlarımızdan 5-6 dal alıyoruz. Taze zencefilimizi madeni para büyüklüklerinde dilimleyerek iki dilimi kullanıyoruz....