Yoğurt diyeti son yılların favorisi. Çünkü bu diyetle yağlardan kurtulmak daha kolay. Peki, yoğurt diyeti nasıl yapılır? Ara öğünlerde yoğurt ağırlıklı beslenmenin olduğu yoğurt diyetinin birçok faydası var. Önce faydalarına bakalım.
YOĞURT DİYETİNİN FAYDALARI
Sindirim sistemini düzenler, bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
Yoğurt diyeti, içerdiği kalsiyum ve amino asitler sayesinde vücuttaki yağları yakar, toksinleri dışarı atar. Kasların güçlenmesini sağlar.
Yoğurttaki sağlıklı bakteriler bağışıklık sisteminizin kötü bakterilerle savaşmasını sağlar ve soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarından sizi korur.
5 GÜNLÜK YOĞURT DİYETİ BESLENME LİSTESİ
1. GÜN:
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. GÜN
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. GÜN
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. GÜN
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. GÜN
Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı