banner116

Gebelikte kaç kilo almalıyım?

Merhabalar, gebelikte kaç kalori alınmalı geçen yazımızda konuşmuştuk. Okumayanlar hemen bir göz atsın. Yazımın devamı bu bölümdedir.

Gebemizin;

İLK 3 aylık dönemine 1. Trimester

4-5-6. aylarına 2. Trimester

7-8-9. aylarına ise 3. Trimester denmektedir.

Bu bilgilendirme doğrultusunda kilo problemi olmayan gebelerimizde;

  1. Trimester: 1- 1,5 kg
  2. Trimester: 4-5 kg
  3. Trimester: 5-7 kg kilo artışı beklenmektedir

Elbette gebelik öncesi kilo fazlalığı olanlarda bu daha aşağılara çekilebilmektedir.

Kilo fazlası olan gebelerin kiloları kontrollerinin diyetisyen eşliğinde yapılması süreç boyunca ve devamında yüksek önem taşımaktadır. Bu gebelikte diyet anlamına gelmez; gebelikte sağlıklı beslenme kontrolü anlamına gelmektedir. Maalesef bu bilinç çok fazla gelişmemiş olsa da gün geçtikçe değeri daha da bilinmektedir.

Özellikle vücut kitle indeksi 25den yüksek gebelerimizin süreç boyunca 7-11.5 kilogram kazanımı yeterli olacaktır.

Aksi durumda eğer gebemiz normal kilosundan zayıf ise ( vücut kitle indeksi< 20 ) özellikle 2. Ve 3. Trimesterda haftalık kilo artışı 500 gr altına düşmemelidir.

Eğer sağlıklı ve kilo kontrollü bir gebelik geçirmek istiyorsanız diyetisyeninizle birlikte bu sürece yön vermeyi asla ihmal etmeyin. Yazımızın devamında gebelikte besin öğelerinin kontrollerinden bahsedeceğim.

Kendinize iyi bakın, sağlıkla kalın.