Ezberleri bozan bir araştırma: Yoğun bir egzersiz yerine kısa süreli hareket daha mı faydalı?

Bugünden sonra otobüs durağına biraz daha hızlı yürüyün, merdivenlerden daha hızlı çıkın, köpeğinizle birlikte siz de zıplayıp oynayın, evinizi biraz daha şevkle süpürmeye çalışın. Zira hareket yoğunluğu ile yaşam süresinin ilişkisini inceleyen yeni bir araştırmaya göre, günlük aktivitelerin birkaç dakikalığına güçlendirilmesi ömrü uzatma noktasında önemli bir etkiye sahip.

Yıllardır bize 'yoğun ve kısa' değil, 'hafif ve uzun' egzersizler yapmanın doğru olduğu söyleniyordu. Ancak söz konusu araştırma, sıkı bir egzersiz yerine gün boyunca yapılan küçük ve hızlı hareketlerin hastalık riskini önemli oranda azalttığını gösteriyor. 

Sonuçları geçtiğimiz günlerde bilim dergisi Nature Medicine'de yayımlanan araştırmada, günde ortalama 3 kez hızlı yürüyüş ya da merdiven çıkmak gibi 1-2 dakikalık küçük hareketler yapanlarda, kardiyovasküler sistem kaynaklı ölüm riskinde yaklaşık yüzde 50 azalma gözlendi.