Beden bazen “Daha Fazlası Değil, Daha Doğrusu” diyor.
Selamm. Bu hafta spor yapan herkesin içinde bir yerlerde hissettiği ama dile getirmediği bir konuya değinmek istedim.
“Çok çalışıyorum ama neden gelişmiyorum?”
Sanki hepimizin içinde gizli bir yarış varmış gibi davranıyoruz.
Oysa beden bazen daha fazlasını değil… daha doğrusunu istiyor.
Beden bir makine değil; kendi ritmi, kendi nabzı var
Aşırı yüklendiğinde ilk bozulma sinyalini hormonlar veriyor.
Kortizol yükseliyor, stres artıyor.
Bu da kas onarımından uykuya, iştahtan yağ yakımına kadar her şeyi etkiliyor.
Yani sen gaza basıyorum sanıyorsun,
ama beden arkadan “Yavaşla, yetişemiyorum” diye sesleniyor.
Aşırı zorlamak ruhun ateşini de söndürüyor
Her gün sınırları zorlamak sporu bir süre sonra keyiften çıkarıp görev haline getiriyor.
Görev gibi görülen şey ise zamanla hevesi azaltıyor.
Beden yoruluyor, zihin yoruluyor, ruhun ışığı hafifçe kısılıyor.
Sporun sana iyi gelmesi için kendini dövmen gerekmiyor.
Aksine, kendini duyman gerekiyor.
Gelişim dinlenmede büyür
Kas büyümesi, toparlanma ve yağ yakımı…
Hepsi uyurken, dinlenirken, sakin günlerde oluyor.
Doğru formül:
Antrenman + Beslenme + Dinlenme = Gerçek sonuç
Bu üçü aynı çizgide yürüdüğünde gelişim görünür hale gelir.
Kaliteli az, niteliksiz çoktan daha değerlidir
Bir hareketi kırk kere yanlış yapmanın kimseye faydası yok.
On kere doğru yapmak hem daha etkili hem daha güvenli.
Spor bir yarış değil.
Kimseyi geçmek zorunda değilsin.
Kendinle kavga etmene hiç gerek yok.
Bedeninle uyum içinde çalıştığın an, sonuçlar doğal olarak gelir.
Beden sinyaller verir, sen okumayı öğrenirsin
Bazen sadece yorgunsundur.
Bazen kasın tamir sürecine ihtiyaç duyuyordur.
Bazen uyku bütün dengeyi kurtarır.
Ama zihnin hemen baskı kurar:
“Git, yap, geri kalırsın.”
Hayır.
Geri kalmazsın.
Doğru dinlenme seni ilerletir.
Gerçek disiplin, her gün aynı şeyi yapmak değil…
Ne zaman duracağını bilmek.
Dengeli çalışan her beden ışıldar
Spor seni güçlendirmek için var, tüketmek için değil.
Ve gelişim, bedeninle kavga ettiğin günlerde değil, onu anladığın günlerde başlar.
Eğer uzun vadeli, sürdürülebilir ve huzurlu bir değişim istiyorsan,
alışkanlığın adı şu olsun:
Daha fazlası değil, daha doğrusu.