• BIST 108.434
  • Altın 151,670
  • Dolar 3,6580
  • Euro 4,3278

    Baş ağrısı ve kabızlık neyin habercisi?

    24.03.2012 21:28
    Vücudumuzun %60-70’i sudan oluşmakta, kan dolaşım sistemi, kaslar, ciğerlerimiz ve beynimizin çoğunluğu sudan oluşmaktadır.
    Baş ağrısı ve kabızlık neyin habercisi?
    Baş ağrısı ve kabızlık neyin habercisi? Baş ağrısı ve kabızlık neyin habercisi? Baş ağrısı ve kabızlık neyin habercisi?

    İhtiyacınız kadar su tüketmezseniz dehidrasyon oluşacaktır; kas ağrıları, sırt ağrısı, baş ağrısı, kabızlık, uyku problemleri, halüsinasyon, solunum problemleri, ödem şikayetleriniz artabilir.

    Yeteri kadar su içip içmediğinizi idrar renginizden anlayabilirsiniz, eğer koyu sarı ve üre kokusu keskin ise yetersiz, su gibiyse fazlasıyla içiyorsunuz demektir. İdrar rengini vitamin kullanımı etkileyebilir, özellikle B vitaminleri idrar rengini sarılaştırır.

    Su tüketimi neden önemli
    *Su vücut ısı denetimini sağlar
    *Sindirimi hızlandırır
    *Ödem atımını sağlar
    *Elektrolit dengesini sağlar
    *Kabızlığı önler
    *Böbrekleri temizler, taş oluşumunu önler
    *Toksik maddelerin atımını hızlandırır
    *Solunum sistemi için gereklidir
    *Eklem sağlığını korur
    *Zayıflamada en önemli unsurdur
    *Cilt elastikiyeti için gereklidir

    Su tüketiminizi artırmanız gerekebilir
    Su ihtiyacınız bazı durumlarda artabilir; sıcak iklimlerde, daha fazla fiziksel egzersiz uygulandığında, enfeksiyonda, kusma ve ishalde, tuzlu ve tatlı tükettildiğinde, alkol alındığında, protein ağırlıklı beslenildiğinde daha fazla su içmeniz gerekir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

    Eğer su tüketimiz az ve su içmeyi unutuyorsanız;
    *Dışarı çıktığınızda çantanızda 1 şişe su taşıyın
    *İşyerinizde masanızın üzerinde su bulundurun
    *Arabanızda ulaşabileceğiniz bir yerde su bulundurun
    *Öğle ve akşam yemeklerinizde asitli içecek veya meyve suyu yerine suyu tercih edin
    *Suyu içmekte, yutmakta sorun yaşıyor, suyun tadını sevmiyorsanız içerisine limon sıkabilir, nane yapraklarıyla aromalandırabilirsiniz.

    Ne kadar su içmeliyiz?
    Günlük su ihtiyacımız normal koşullarda ortalama 2-2,5 lt dir, bazı kaynaklara göre kilogram başına 0,032 litredir.

    Su tüketimimizi günde 2-3 seferde değil gün içerisine dağıtarak tüketmek gerekir, aksi takdirde böbrekler yorulabilir.

    Diyetisyen Özlem Sert Aydın

    MİLLİYET 

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim