banner158

Bağışıklık arttırıcı kür

Evde kaldığımız ve fiziksel aktivitemizin normale göre azaldığı bu dönemde sizlerle hem kilo koruyacak hem de bağışıklık arttıracak bir kür paylaşacağım. Bu kürü haftada 3 gün tek sefer hazırlayıp tüketebilirsiniz.

Bağışıklık arttırıcı kilo korumada kontrol sağlayacak kür:

  • 1 su bardağı su veya 1 şişe maden suyu
  • Çeyrek taze zencefil
  • 1 portakal veya 1 kivi
  • Birkaç dal maydanoz
  • Yarım limon ile robottan geçiriyoruz, tarifimiz hazır!

Kronik rahatsızlığı olan ve gebeler  için bu kürümüz uygun değildir. Fakat hem onlar için hem de hepimiz için aşağıdaki gıdalara günlük beslenmemizde yer vermek bizim bağışıklığımızı arttırmada fazlaca fayda sağlayacaktır.

Bağışıklık güçlendirici içerikleri olan gıdalar:

*Kefir: probiyotik

*Avokado: Antioksidan ve antienflamatuar

*Yaban mersini: Flavonaid

*Yulaf: betaglukan

*Brokoli, semizotu başta olmak üzere mevsim sebzeleri

*Kuşburnu çayı

*Taze ve toz zencefil

*Toz zerdeçal

*Sumak

*Hurma

*Çiğ badem

*Bol yeşillik- salata tüketimi içinde soğan bulunmasına dikkat edelim

*Yeşil biber

*Yeterli protein alımı( kırmızı et-tavuk-balık tüketimi veya kurubaklagil tüketimi )

*Bol su tüketimi

.

.

.

.

.

.

Ve tabi ki sağlıklı beslenmenin ilk kuralı ana ve ara öğünleri atlamayarak vücut direncini sağlamak!

banner188