• BIST 106.926
  • Altın 151,429
  • Dolar 3,6718
  • Euro 4,3287

    7 günlük bahar diyet programınız hazır

    17.03.2012 22:59
    Yaz sezonuna girmeye başladığımız bu günlerde bir türlü forma giremiyor musunuz? Diyetisyen Nil Sahin Gürhan' ın yedi günlük bahar diyeti ile kilolarınıza kısa sürede veda etmeye hazırlanın
    7 günlük bahar diyet programınız hazır
    7 günlük bahar diyet programınız hazır 7 günlük bahar diyet programınız hazır 7 günlük bahar diyet programınız hazır

    1. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)

    - 1 dilim peynir

    - 2 dilim ekmek

    - 1 avuç maydanoz yaprağı

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 2 adet tam ceviz

    Öğlen yemeği

    - 2 adet zeytinyağlı enginar

    - 1 su bardağı yoğurt

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 avuç leblebi

    Akşam yemeği

    - 1 dilim somon balığı

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    - 1 adet orta boy portakal

    Gece

    - 5- 6 adet tam ceviz

    2. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim ekmek

    - 1 adet kivi

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 2-3 adet kuru kayısı

    Öğlen yemeği

    - 1 tabak bezelye yemeği

    - 1 su bardağı yoğurt

    - 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 su bardağı patlamış mısır

    Akşam yemeği

    - 1 orta boy biftek

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 1 avuç fındık

    3. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim peynir

    - 1 dilim ekmek

    - 1 avuç roka

    Ara Öğün

    - 1 adet orta boy muz

    Öğlen yemeği

    - Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)

    - 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 3 halka taze ananas

    Akşam yemeği

    - 1 orta boy balık

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 5- 6 adet tam ceviz

    4. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 dilim peynir

    - 2 dilim tam buğday ekmeği

    - 1 adet kivi

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    Öğlen yemeği

    - 1 tabak yeşil mercimek yemeği

    - 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 2 dilim beyaz peynir

    - Bol domates salatalık

    Akşam yemeği

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 1 adet elma

    - 20- 25 adet badem

    5. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - 1 su bardağı süt veya yoğurt

    - 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

    - 2-3 adet tam ceviz

    - 10- 12 adet yaban mersini

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 10 -12 adet fındık

    Öğlen yemeği

     

    - 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte

    - 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 su bardağı süt

    - ½ tatlı kaşığı toz tarçın

    Akşam yemeği

    - 1 adet orta boy balık

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 2- 3 halka taze ananas

    6. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 dilim peynir

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - 8- 10 adet zeytin

    - Bol domates

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    Öğlen yemeği

    - 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara

    - 1 su bardağı yoğurt

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 dilim beyaz peynir

    - 1 dilim ekmek

    - 1 avuç taze nane yaprağı

    Akşam yemeği

    - 1 tabak mantar sote

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

    7. gün

    Sabah kahvaltıdan önce

    - 1 su bardağı ılık su

    - 1 su bardağı oda sıcaklığında su

    Sabah kahvaltısı

    - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)

    - 1 dilim peynir

    - 1 adet yumurta

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - Bol çiğ sebze

    Ara Öğün

    - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

    - 15 adet kuru üzüm

    Öğlen yemeği

    - 1 adet orta boy biftek

    - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

    Ara Öğün

    - 1 su bardağı yoğurt

    - 15 adet yaban mersinin

    - 2 adet tam ceviz

    Akşam yemeği

    - 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye

    - 1 dilim tam buğday ekmeği

    - 1dilim beyaz peynir

    - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

    Gece

    - 2- 3 halka taze ananas

     

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim