• BIST 75.727
  • Altın 129,876
  • Dolar 3,4745
  • Euro 3,6641

    Vücudunuz kışa hazır mı?

    09.10.2009 14:13
    Vücudunuz kışa hazır mı?
    Kış kendini hissettirmeye başladı. Peki kışa vücudunuz hazır mı? İşte uzmanlardan kışa hazırlık önerileri...
    Vücudunuz kışa hazır mı? Vücudunuz kışa hazır mı? Vücudunuz kışa hazır mı?

    Yeni mevsime girerken tedaviden önce, hastalığı engellemek düşünülmeli.

    Özellikle ortak kullanılan eşyalara temas sonrası ellerin sık sık yıkanması, evlerin ve ofislerin sık sık havalandırılması akla gelen ilk önlemler. Mikroplara maruz kaldığımızda hastalıkların engellenmesi ya da hafif atlatılması, bağışıklık sistemimizin gücü ile orantılı. İşte hasta olmamak için yapmanız gerekenler...


    Bağışıklık sisteminin iyi çalışmasının anahtarı, dengeli beslenmek. Bunu başaran "sihirli" bir besin yok, önemli olan sağlıklı koşullarda hazırlanmış besinleri, dengeli bir biçimde tüketmek.

    Yeterli protein alın. Hayvansal proteinlerle bitkisel proteinleri dengeli bir biçimde tüketin.


    Çiğ sebze-meyve ile beslenin. Sebze ve meyveler doğal vitaminler ve antioksidanlar aracılığıyla, bağışıklık sistemini güçlendirir.


    Probiyotiklerden yararlanın (yoğurt, kefir...).


    Hazır içecekler yerine doğal, taze sıkılmış meyve sularından yararlanın, mutlaka bol sıvı alın.


    Çay için. Yeşil çay "kateşin" adı verilen bir antioksidanı bolca içerir.


    Uykunuzu alın. Uyku, hem fiziksel hem ruhsal sağlık açısından gereklidir. "Kaliteli" uyku uyunması da bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişi açısından önemlidir.


    Egzersiz yapın, ancak, aşırıya da kaçmayın. Düzenli yapılan egzersiz enfeksiyon riskini azalttır. Tam tersine aşırı ve düzensiz egzersiz, bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkileyebilir.


    Hayata olumlu bakın, gülün. Merkezi sinir sistemi ile bağışıklık sistemi, bazı sinir ileti maddeleri, hormonlar ve "sitokin" adı verilen maddelerle birbirleriyle "haberleşir". Çoğu bağışıklık sistemi hücresinin zarında, bu maddeler için "reseptör" adlı "alıcı"lar bulunmaktadır.


    Sigaradan vazgeçin, içmiyorsanız pasif olarak sigara dumanına maruz kalmamaya çalışın. Sigaranın, sadece içene değil, çevredekilere de zararı vardır. Anne-babaları sigara içen çocuklar, daha sık orta kulak iltihabı, bronşit ve zatürre gibi hastalıklara yakalanmaktadır.


    Kilonuzu ideal aralıkta tutmaya çalışın. Aşırı yağ tüketiminden, özellikle "trans yağlar"dan kaçının. Gereğinden fazla yağlı besinler tüketmek bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.


    Temizlik maddelerinin aşırı kullanımı cildinizin, sağlığınızı ve bakteri dengesini bozar. Normal mikrop dengesi bozulmuş ve hasarlı cilt, mikropların giriş kapısı olabilir./yeni şafak

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • O manzaralar içimizi sızlatıyordu06 Ekim 2012 Cumartesi 12:50
  • Sucuk ve Salamı karıştıramayacaklar06 Ekim 2012 Cumartesi 12:48
  • 56 yaşındaki ev hanımının yaptığı pes dedirtti!06 Ekim 2012 Cumartesi 12:47
  • Şehit yakınlarına internet indirimi06 Ekim 2012 Cumartesi 12:39
  • Bir top mermisi daha düştü!06 Ekim 2012 Cumartesi 11:51
  • Bisküvi kutusundan tarih çıktı06 Ekim 2012 Cumartesi 10:58
  • Nevşin Mengü rövanşı böyle aldı!..06 Ekim 2012 Cumartesi 10:56
  • Bu haberi okumadan yola çıkmayın06 Ekim 2012 Cumartesi 10:40
  • 4+4+4ün gerekçeli kararı Resmi Gazetede!06 Ekim 2012 Cumartesi 10:39
  • Başbakan Erdoğanın arıyla imtihanı!06 Ekim 2012 Cumartesi 10:37
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim