• BIST 97.713
  • Altın 144,261
  • Dolar 3,5669
  • Euro 4,0007

    Uzun uyuma, beslenme kadar önemli

    04.07.2011 19:49
    Uzun uyuma, beslenme kadar önemli
    Bilim adamlarının uzun ve düzenli uykunun faydalarını yeni bir çalışmayla tekrar ortaya koydu.
    Uzun uyuma, beslenme kadar önemli Uzun uyuma, beslenme kadar önemli Uzun uyuma, beslenme kadar önemli

     

     
    Sleep (Uyku) adlı dergide yayımlanan araştırmada uzun uyumanın fiziksel performansı artırmada ciddi bir etkisi olduğu savunuluyor.
     
    Araştırmada, Stanford Üniversitesi'nin erkek basketbol takımından, altı hafta boyunca günde 10 saat uyumaları istendi.
     
    Bu sürenin sonunda basketbolcuların isabet oranının yüzde 9 oranında yükseldiği kaydedildi.
     
    ABD üniversitesinde düzenlenen araştırmada uykunun başarıdaki oranının antrenman ve beslenme kadar önemli olduğu sonucuna varıldı.
     
    Stanford Uyku Düzensizlikleri Kliniği'nden araştırmacı Cheri Mah, uykunun öneminin çoğu zaman yeterince fark edilemediğini söylüyor.
     
    Araştırmayı yürüten ekipten Mah, "Koçlar ve oyuncular uykunun önemli olduğunu bilseler de, herhangi bir durumda ilk kısılacak şey uykuda geçirilecek saatler olarak görülüyor." diyor.
     
    Araştırmaya katılan atletlerden, önce iki ila dört hafta arasında normal düzenlerine göre uyumaları (6-9 saat arası) ardından da beş ila yedi hafta arasında 10 saat uyumayı hedeflemeleri istendi.
     
    Bu süre içinde, seyahat nedeniyle 10 saat uyuyamadıkları durumlarda ise, gün içinde uyumaya çalışarak uyku saatlerini 10 saate tamamlamaları da tavsiye edildi.
     
    Basketbolcular, araştırma süresi boyunca kahve ve alkol tüketmeyi de bıraktılar.
     
    Mah, uzun uyumanın fayda getirmesi için, belirli bir süre boyunca devam ettirilmesi gerektiğini, maçtan önce uzun uyumuş olmanın performansı çok artırmayacağını da belirtti.
     
     Kaynak: BBC
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Aydın Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencilerinin film projesi ödülü kaptı25 Mayıs 2017 Perşembe 11:03
  • Aydınlılar Ramazan’a yağmurla girecek25 Mayıs 2017 Perşembe 10:55
  • Bahçeşehirli öğrencilerden anlamlı şenlik25 Mayıs 2017 Perşembe 10:15
  • Tiyatroda gerçek nikah! Kuşadası Belediyesi Erkan Yücel Sahnesi'nde mutlu anlar25 Mayıs 2017 Perşembe 10:12
  • Laki ve Garfield Koçarlıların maskotu oldu25 Mayıs 2017 Perşembe 09:47
  • Kuşadası’nda seyir halindeki otomobile yat çarptı25 Mayıs 2017 Perşembe 08:56
  • Nazilli İsabeyli'de feci kaza! 2 kişi öldü25 Mayıs 2017 Perşembe 00:18
  • Ters Köşe24 Mayıs 2017 Çarşamba 23:58
  • Efece24 Mayıs 2017 Çarşamba 23:56
  • Tarihin İçinden24 Mayıs 2017 Çarşamba 23:54
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim