• BIST 107.844
  • Altın 143,054
  • Dolar 3,5306
  • Euro 4,1345

    Tatlıyı önce yiyin

    28.09.2008 11:49
    Dr. Ender Saraç oruçtan normal yeme düzenine geçerken aşırıya kaçılmaması konusunda uyardı.
    Tatlıyı önce yiyin
    Tatlıyı önce yiyin Tatlıyı önce yiyin Tatlıyı önce yiyin

    Dr. Ender Saraç oruçtan normal yeme düzenine geçerken aşırıya kaçılmaması konusunda uyarırken, bayramda da tatlıyı az yemeyi, eğer az yiyemiyorsanız, tatlınız ne tür olursa olsun üzerine tarçın dökmeyi tavsiye ediyor.

    Ruhlarımızı manevi iklimi, bedenlerimizi de oruçla dinlendirdiğimiz Ramazan ayı bayramla sona eriyor. Bir ay süresince alıştığımız beslenme düzenini terk edip, mutat düzenimize geri döneceğiz. Dr. Ender Saraç'ın, “Ramazan'da Sağlıklı ve İnce Kalın” kitabında hem sağlıklı bir bayram geçirmek hem de normal beslenme düzenine geçmek için tavsiyeler var.
    TATLIDAN SONRA BİTKİ ÇAYI

    Dr. Saraç oruçtan normal yeme düzenine geçerken aşırıya kaçılmaması konusunda uyarırken, bayramda da tatlıyı az yemeyi, eğer az yiyemiyorsanız, tatlınız ne tür olursa olsun üzerine tarçın dökmeyi tavsiye ediyor. Çünkü tarçın kan şekerini dengeliyor. Tatlıdan sonra 1 fincan karanfilli su veya açık çay, yasemin çayı, yeşil çay, kuşburnu, tarçın gibi bir bitki çayı için. Eğer şekeriniz yükseliyorsa veya sınırda şeker hastalığı probleminiz varsa doktorunuza danışarak organik chromium, zinc, acıbadem, kekik suyu gibi şeker düzenleyicileri kullanabilirsiniz.

    HAMAMDA SIKI BİR TER ATIN

    Dr. Ender Saraç, aşırı ve ölçüsüzce serbest yeme düzenine geçmenin fizyolojik olarak uygun olmayacağı noktasında uyarıyor. Saraç, Ramazan ayı süresince tuttuğumuz oruçtan sonra normal yeme düzenine geçerken ana öğünü yavaş yavaş öğleye çekmeyi, akşamları çok geç ve ağır yememeyi ve dolu mideyle kesinlikle yatağa girmemeyi öneriyor. Ramazandan sonra sabah saatlerinde hafiften başlayarak yavaş yavaş kuvveti artan sporlar yapabilirsiniz. Saraç, bayramın sonuna doğru bir gün hamam, sauna, buhar banyosu ya da aktif spor gibi bir yolla mutlaka sıkı bir ter atmanızı öneriyor.

    TATLIYI YEMEKTEN ÖNCE YEMELİ

    Dr. Ender Saraç "bayramda tatlı olmadan olmaz" diyor ama tatlı yerken dikkat etmeniz gereken noktaları da belirtmeden geçmiyor. Tatlıların tok karnına değil, yemekten 2-3 saat sonra ara öğün olarak yenmesini tavsiye ediyor

    Ender Saraç. Tatlılar yavaş yavaş, küçük lokmalar halinde ve uzun süre çiğnenerek yenmeli. Bir seferde birkaç porsiyon yemek yerine farklı zamanlarda daha küçük porsiyonlar tercih edilmeli.

    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim