• BIST 89.900
  • Altın 144,693
  • Dolar 3,6140
  • Euro 3,9061

    Sırt ağrınız mı var?

    26.05.2009 09:44
    Sırt ağrınız mı var?
    Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, düzgün oturmanın ilke edinilmesi h
    Sırt ağrınız mı var? Sırt ağrınız mı var? Sırt ağrınız mı var?

    Prof. Dr. Şendur, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sırt ağrılarının
    milyonlarca insanın ortak sorunu olduğunu, özellikle gelişmiş ülkelerde sırt
    sorunlarının önemli bir probleme dönüştüğünü ifade etti.

    Prof. Dr. Şendur, sırtın vücuda destek olması nedeniyle önemsenmesi,
    düzgün oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini söyledi. Sırt ağrılarının tedavi
    edilmemesi durumunda "kronik" soruna dönüşebildiğini belirten Prof. Dr.

    Şendur, "Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru
    gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin.

    Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz"
    dedi.

    Prof. Dr. Şendur, oturma sırasında bacak bacak üstüne atmanın sakıncalı
    olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem
    de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti.

    Ağırlık taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati çeken Prof.

    Dr. Şendur, "Alışverişten dönerken yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta
    ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve
    omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten
    kurtulursunuz" diye konuştu.

    Ömer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların küçük yaşlarda
    edinildiğini, çocukların sırt ya da yüzüstü ders çalışmalarının sırt ağrılarını
    tetikleyeceğini belirterek, "Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az
    hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur
    düzeyindeki gelişim hastalıkları, en çok sırtta görülür" dedi.

    -"YATARAK AĞRI GEÇMEZ"-

    Prof. Dr. Şendur, sırt ağrıları yüzünden yatak istirahati yapmanın da
    sorunu çözmeyeceğini vurguladı. Uzun süreli yatak istirahatinin sırta destek
    veren kasları zayıflatabildiğini bildiren Şendur, bu nedenle sadece yatarak ağrı
    geçirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu.

    Prof. Dr. Şendur, şöyle devam etti:
    "Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine neden olur. Bu nedenle
    haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt
    kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız. Sırtın sağlıklı
    olabilmesi için doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt
    için ideal egzersizler olarak nitelendirilir. Yaşamımızın yaklaşık üçte birini
    uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız
    kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği şekilde olmalı."

    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim