• BIST 97.533
  • Altın 145,781
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019

    Sebzelerin gücü damarlarımızda

    06.04.2012 22:50
    Sebzelerin gücü damarlarımızda
    Kalp-damar sağlığının korunmasında sarımsak, yeşil yapraklı sebze ve turunçgillerin tüketimi önem taşıyor.
    Sebzelerin gücü damarlarımızda Sebzelerin gücü damarlarımızda Sebzelerin gücü damarlarımızda

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tiryaki Demirtaş'ın verdiği bilgiye göre, sarımsak, yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra greyfurt, portakal, mandalina gibi turunçgiller kanın damarlarda akışkanlığını artırarak damar tıkanıklığını önlüyor.
    Kalp sağlığının korunmasında örnek bir beslenme programı şöyle:

    ''Sabah: 2 parça az yağlı beyaz peynir, 5 adet zeytin, mevsim yeşillikleri, 1 çay kaşığı bal, 2 ince dilim esmer ekmek, 1 bardak az yağlı süt (haftada 3 gün 1 haşlanmış yumurta tüketilebilir)

    Ara öğün: 2 porsiyon meyve + 10 fındık

    Öğle: Kırmızı et (90 gr.) veya tavuk (150 gr.) veya balık (180 gr.) veya 12 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği, 1 kase çorba veya 3 çorba kaşığı pilav-makarna, salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 1 ince dilim esmer ekmek

    Ara öğün: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 2 ceviz, 1 çorba kaşığı yulaf kepeği

    Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase çorba veya 3 çorba kaşığı pilav-makarna, salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 1 ince dilim esmer ekmek

    Ara öğün: 2 porsiyon meyve, 1 bardak az yağlı süt.''

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim