Pilatesin hakkında merak edilen her şeyi Aydınpost’a anlattı.
“10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız”
Pilatesin faydaları neler?
• Oturuş ve duruş bozukluklarını düzeltir. (postüral duruş)
• Karın ve kalça bölgelerindeki sarkmaları toparlayıp yağlanmaları engeller.
• Güçlü ve esnek bir omurga sağlar.
• Kilo kontrolünü kolaylaştırır.
• Daha güçlü, fit ve dengede olmanızı sağlar.
• Daha akıcı hareket özgürlüğü sağlar.
• Kendi üzerine düşünebilen, içte ve dışta sağlıklı bir vücut oluşturur.
• Sıkı ve kısa kasları esnetir ve sıkılaştırır.
• Metabolizmanızı hızlandırır.
• Sakatlanmalar zorlaşır ve dayanıklılık artar.
• Masa başı çalışma ortamından kaynaklanan ağrıların giderilmesini sağlar.
Alt yapısı fizik tedaviye dayalı olduğu için skolyoz, kifoz, lordoz gibi postürel bozukluğu olan ayrıca ayak bilekleri ve dizlerinde düzgün basamama ve çıkık kemik sorunu olan kişiler için de ideal bir çalışma sistemidir. Ayrıca bel fıtığı ve omurilik problemleri olanlar için de önerilir.
Pilatesi kimler yapabilir?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir. Bundan başka pilates egzersizleri engelli bireylere adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından bilhassa tercih edilmektedir; çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır. Ayrıca pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler. Sürekli masa başı görevde çalışanlar ile görev gereği hareketsiz kalanlar için ideal olan Pilates ayrıca fizyoterapi uygulamalarında çok iyi sonuçlar vermektedir. Vücudunu şekillendirmek isteyen mevcut sırt ve kas ağrılarından kurtulmak isteyen herkes Pilates yapabilir.
Pilates, tüm vücut kaslarını hedefleyen bir egzersiz sistemi olduğu için düzenli uygulamada vücudun bütününde sıkılaşma sağlamaktadır. Özellikle kişiye özel planlanan çalışmalarda daha etkili sonuçlar elde edilmektedir.
Pilatesle kilo verilebilir mi?
Pilates ana hedef olarak, kilo vermeye dayalı bir egzersiz sistemi ya da fitnes uygulaması değildir. Bununla beraber kardiyo ve destekleyici diyet uygulamaları ile bir bütün olarak kilo kaybında destekleyici unsur olacaktır. Ayrıca kilo kaybı kişisel metobolizma yapısı ve sağlık koşulları ile de birebir bağlantılıdır. Kişiden kişiye değişir.
Peki, pilates boy uzatır mı?
Pilates omurgayı saran kasları da çalıştırdığı için düzenli uygulamada daha düzgün bir postüral duruş sağlar ve bu da boyumuzun 1-2cm daha uzun gözükmesini sağlar.
Pilates haftada kaç gün yapılmalıdır?
Çalışma programı kişiye göre değişebilir. Ancak genel olarak ideal olan en az 2 gün yapmaktır.
Burada haftada kaç gün pilates yaptırılıyor?
Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri 11:00/18:00/19:00 seanslarımız mevcut.
Pilates yapanların dikkat etmesi gerektiği şeyler neler?
Pilatese ilk başlayanların hareketleri doğru öğrenmek için önce özel ders almaları ve daha sonra mutlaka kendilerine uygun seviyedeki grup çalışmalarına katılmaları daha uygundu
Kesinlikle uzman bir eğitmen tarafından yapılmalıdır.
Pilatesten başka ne gibi aktiviteleriniz var?
Pilatesten başka bale, jimnastik ve yüzme gibi aktivitelerimiz var.
Pazartesi-Çarşamba-Cuma günleri 10.00–12.00 arasında yüzme kurslarımız var.
Salı-Perşembe günleri 18.30–20.00 arası bale ve jimnastik dersleri verilmektedir.
Röportaj: Hatice KARAARSLAN
