• BIST 89.695
  • Altın 146,091
  • Dolar 3,6136
  • Euro 3,9258

    Öğün atlamayın!

    21.06.2012 12:22
    Öğün atlamayın!
    Kilolarıyla sorunu olan kişiler öğün atlayarak zayıflayacaklarını sanırlar oysa bu çok yanlış bir düşüncedir. Uzmanlar özellikle sabah kahvaltısının mutlaka yapılması gerektiğini belirtiyorlar.
    Öğün atlamayın! Öğün atlamayın! Öğün atlamayın!

    Kilo almanın ve alınan kiloların geri verilememesinin en önemli nedenlerinden biri de şüphesiz öğün atlama. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol, şişman bir kişide saptanan beslenme davranışı bozukluklarında, öğün atlamanın birinci sırada geldiğine dikkat çekiyor ve şu uyarılarda bulunuyor.

    Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

    Tatlı yemek istediğinizde bir bardak su için veya 100'e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

    - Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.

    - Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.

    - Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.

    - Diyetinizi seçerken başkalarını örnek almayın, herkesin metabolizması farklıdır.

    - Uzun süre aç kalınarak yemek yendiğinde besinlerin daha çok yağa dönüştüğü saptanmıştır. Hatta açlık hissi fazla olduğundan yemek miktarı da fazla olmakta ve daha çok yağ oluşmaktadır. Bu nedenle günde 3 ana 3 ara öğün tüketin.
     

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • İncirliova'da develer yerine insanlar güreşti! 6 yaralı27 Mart 2017 Pazartesi 11:11
  • Aydın'da genç anne kansere yenik düştü27 Mart 2017 Pazartesi 10:44
  • Hiç oturmadığı Didim’den su parası cezası geldi27 Mart 2017 Pazartesi 10:39
  • MHP Karacasu, Gökhan Kurt ile devam dedi27 Mart 2017 Pazartesi 10:02
  • Koçarlı'da piknik dönüşü kaza27 Mart 2017 Pazartesi 09:22
  • Çözüm Temel Lisesi'ne sen de katıl, sen de kazan!27 Mart 2017 Pazartesi 09:11
  • Aydın'da öğrenciler ölümden döndü!27 Mart 2017 Pazartesi 08:11
  • Karacasu'da trafik kazası; 4 yaralı27 Mart 2017 Pazartesi 08:06
  • Editör'den26 Mart 2017 Pazar 23:59
  • Ters Köşe26 Mart 2017 Pazar 23:57
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim