• BIST 106.843
  • Altın 142,689
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209

    LYS öncesi beslenmeye dikkat

    12.06.2014 19:05
    Hafta sonu yapılacak Lisans Yerleştirme Sınavı'na (LYS) girecek öğrencilerin sınav öncesi ve sınav günü beslenme şekillerinin, başarılarında etkili olabileceği belirtiliyor.
    LYS öncesi beslenmeye dikkat
    LYS öncesi beslenmeye dikkat LYS öncesi beslenmeye dikkat LYS öncesi beslenmeye dikkat


    Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ)Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Aliye Özenoğlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ailelerin sınav öncesi ve sınav günü çocuklarınınbeslenmesi konusunda hassas davranması gerektiğini söyledi.
     
    Sınav haftasında dengeli ve sağlıklıbeslenmenin, başarı ve motivasyona olumlu katkı sağladığını belirtenÖzenoğlu, "Sağlıklı beslenme LYS sınavına sayılı günler kala başarıyıetkileyebilecek en önemli faktörlerden. Sınav öncesinde ve sırasında basit şeker içeren çikolata, tatlı ve bisküvi gibi gıdalardan uzak durun, beynin enerji ihtiyacını karşılayacak en önemli öğün olan kahvaltıyı atlamayın" dedi.
     
    Özenoğlu, sınav sırasında başarıyı etkileyen mucize besin bulunmadığına dikkati çekerek, "Buna karşın sınava hazırlık dönemi boyunca tüm besinleri içeren yeterli, dengeli ve bilinçli beslenme hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumlu etkiler. Stres etkilerini azaltır, okul ve sınav başarısına katkıda bulunur. Bu dönemde sağlıksız beslenme, aşırı kafein alma, fast food ağırlıklı diyet, fazla asitli içecek tüketimi sınav stresini artırıp kötü sonuçlara neden olabiliyor" diye konuştu.
     
    SINAV SABAHI KAHVALTISI
     
    Sınav sabahı kahvaltının çok önemli olduğuna dikkati çeken Özenoğlu, şöyle devam etti:
     
    "Bu konuda aileler de duyarlı olmalı. Beynin enerji ihtiyacını karşılayacak en önemli öğün olan kahvaltı, yeterli, dengeli ve bilinçli hazırlanmış besinlerden oluşmalı. Akşam yemeği ile kahvaltısı arasında yaklaşık 10-12 saatlik bir süre geçer. Bu süre içinde vücut, besinlerden sağladığı enerjinin neredeyse tümünü kullanır. Sabah kahvaltı yapılmazsa beyin fonksiyonları içinyeterince enerji oluşmaz. Yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılamada azalma görülebilir.
     
    Kahvaltı mutlaka evde yapılmalı, poğaça veya tost ile geçiştirilmemelidir. Çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekler yerine kuşburnu, ıhlamur, ada çayı gibi bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Ayrıca yumurta,peynir, zeytin, pekmez, ceviz, esmer ekmek, domates, salatalık, yeşil biber, maydanoz veya taze ya da kuru meyveden oluşan zengin bir kahvaltı gayetuygun olacaktır."
     
    'ALIŞIK OLUNMAYAN BESİN DENENMEMELİDİR'
     
    Sınav öncesi ve sınav sabahında daha önce tüketilmeyen besinlerinyenilmemesi gerektiğini vurgulayan Özenoğlu, öğrencinin alışkanlığı olan, daha önce yediğinde vücutta reaksiyon vermeyen besinler alınmasını istedi.
     
    Sınavdan bir gün öncesinde dışarıda yemek yenmemesinin önemine değinen Özenoğlu, şunları kaydetti:
     
    "Yenilmesi zorunlu ise mayonez, tavuk gibi çabuk bozulabilecek gıdalardan sakınılmalı ve açıkta satılan gıdalar tüketilmemelidir. Şekerli, yağlı ve aşırı tuzlu besinlerden kaçınılmalı, kan şekerinde dalgalanma oluşturmaması için sınav öncesi kesinlikle şeker ve şekerli bir besin tüketilmemelidir. Sınavdan bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kuru baklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı. Başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli, mümkün olduğu kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir."
     
    Çay ve kahve tüketiminin azaltılması gerektiğine işaret eden Özenoğlu, "Özellikle bu dönemde çok fazla çay, kahve ve kola içmek kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur" ifadesini kullandı.
     
    Doç. Dr. Özenoğlu, sınav sabahı stresle mide bulantısı ve iştahsızlığın normal bir durum olduğunu, bu tür durumlarda miktarlar az tutularak sağlıklıbesinlerin tüketiminin sağlanması gerektiğini sözlerine ekledi.
     

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim