• BIST 83.048
  • Altın 146,881
  • Dolar 3,7605
  • Euro 4,0391

    Kolay nefes al, rahat uyu

    16.03.2012 22:42
    Kolay nefes al, rahat uyu
    Kaliteli bir uyku için doğru nefes almanın önemli olduğunu belirten uzmanlar, bedensel ve zihinsel verim için sağlıklı uykunun şart olduğuna dikkat çekiyor.
    Kolay nefes al, rahat uyu Kolay nefes al, rahat uyu Kolay nefes al, rahat uyu

    Kaliteli uykunun yaşam kalitesi açısından önemli olduğunu vurgulayan Yoga Eğitmeni Bora Ercan, kalitesiz uykunun yorgunluk ve gerginlik hissini artırdığını belirtiyor. Ercan, “İyi bir uyku, iyi havalandırılmış bir ortamda burundan iyi nefes almayla başlar” diyor.

    Ercan sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:

    • Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin.
    • Gündüz uyuma alışkanlığınız varsa asla 45 dakikayı geçirmeyin.
    • Sigara alışkanlığınız varsa yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın.
    • Yatmadan altı saat önce çay kahve vb. kafeinli içeceklere ara verin, yemek yemeyin.
    • Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce spor yapmayın.
    • Yatak ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın.
    • Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın.
    • Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Yatakta çalışmayın, TV izlemeyin veya yemek yemeğin. 

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim