• BIST 106.736
  • Altın 141,224
  • Dolar 3,5208
  • Euro 4,0963

    Kış aylarında kiloya dikkat

    17.02.2012 12:00
    Uzmanlar yaptıkları açıklamalarda kışın alınan kiloların yaz aylarında aniden verilmeye çalışıldığına dikkat çekerek, kış aylarında da düzenli egzersiz ve spor yapılması gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyorlar.
    Kış aylarında kiloya dikkat
    Kış aylarında kiloya dikkat Kış aylarında kiloya dikkat Kış aylarında kiloya dikkat

    Alınan kalorinin vücutta yakılamadığında yağ olarak biriktiğine dikkat çeken uzmanlar, yakamıyorsak “Aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılır ve birey kilo verir. Kış aylarında çoğu insan için hareket azalır, evde daha uzun zaman geçiririz ve daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni ortaya çıkar. Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalçada bazı bireylerde ise göbekte birikir” dediler.
    Uzman diyetisyenler kış aylarında alınan kiloların yıllar içinde birikerek ciddi bir sorun haline geldiğine dikkat çekerek şunları söylediler: “Vücudumuzun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere göre değişkenlik gösterir. İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlıyor. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına geliyor. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için hareket etmemiz gerekiyor”

    EGZERSİZ İLE METOBALİZMA HZINI ARTTIRIN
    Kış aylarında havaların soğuk olduğu için bireylerin eve kapandığını ve yürüme mesafesinde “Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız çok önemlidir. Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız. Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer.”

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim