• BIST 97.726
  • Altın 145,622
  • Dolar 3,5781
  • Euro 4,0001

    Kabızlığı gideren besinler

    04.07.2011 21:28
    Kabızlığı gideren besinler
    Bağırsak hareketlerinin azalması anlamına gelen kabızlık, çoğu insan için büyük bir dert.
    Kabızlığı gideren besinler Kabızlığı gideren besinler Kabızlığı gideren besinler

    Peki, kabızlığı gidermek için ne yemeli?

    * Sabahları aç karnına bol su için. Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketin.

    * Azar azar ve sık sık yemek yiyin.
    * Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da kolay çözünebilsinler.
    * Pudra'daki habere göre, incir, mürdüm eriği, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
    * Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelir. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz.
    * Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir.

    Hangi tür yemekleri yemeli?

    * Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın.
    * Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin.
    * Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir.
    * En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın.
    * Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir.

    Bitkilerin kabızlığa etkisi

    * Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz.
    * Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar.
    * Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim