• BIST 106.843
  • Altın 142,580
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209

    İyi bir uyku için çorap giyin

    21.10.2008 08:38
    Oxford Üniversitesi’nden uyku reçetesi:
    İyi bir uyku için çorap giyin
    İyi bir uyku için çorap giyin İyi bir uyku için çorap giyin İyi bir uyku için çorap giyin

    * Oda sıcaklığı: İdeal sıcaklık 18 derece. Çok sıcak olursa vücut uyumak için gerekli sinyali beyne gönderemez, çok soğuk olursa da ısısını korumak isteyen vücut uyku düzenini bozar.

    * Havalandırma: Kışın bile bir pencere açık olsun. Temiz hava uykuyu kolaylaştırır.

    * Yatak: Ortalama bir insan uykuda ortalama 60 kez pozisyon değiştiriyor. 12 yılda bir yatağınızı değiştirin, şilteyi ise 3 yılda bir. Sıkı ve kalın bir yatak seçin, cimri davranmayın.

    * Çarşaflar: Koton ve keteni tercih edin, bu kumaşlar nemi daha fazla emiyor.

    * Koku: Yastığınıza ya da odaya lavanta kokusu damlatın. Uyku kaliteniz yüzde 20 artar.

    * Çorap: Çorapsız uyumayın. Ayakların sıcak olması kan akışını düzenler. Uykuyu kolaylaştırır. Pijama olarak da fazla sıkı olmayan ve doğal kumaştan üretilenleri tercih edin.

    * Duş: Ilık bir banyo sakinleştirir.

    * Alkol: Alkol sizi belki hemen uykuya sevk eder ama uyku sırasında sık sık uyanmanıza ve erken kalkmanıza sebep olur.

    * Perdeler: Oda olabildiğince karanlık olmalı. Karanlık uykuyu kolaylaştıran melatonin hormonunun daha çok salgılanmasını sağlar. t DIŞ HABERLER

    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim