• BIST 106.843
  • Altın 142,689
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209

    İşte size 6 sağlıklı ipucu

    28.09.2010 21:19
    Sağlıklı bir yaşam tarzında egzersiz mi beslenme biçimi mi (diyet) en iyisi? Test ettik.
    İşte size 6 sağlıklı ipucu
    İşte size 6 sağlıklı ipucu İşte size 6 sağlıklı ipucu İşte size 6 sağlıklı ipucu

    1. Kilo Verdirir
    Kazanan: Diyet
    Sebep: Araştırmada da açıkça ortaya çıktığı üzere, diyet sırasında kalorileri vücuttan atmak daha küçük elbise bedenine en doğrudan giden yol. “Her gün spor salonunda bir saat geçirip 500 kalori yakmaktansa beslenme biçimiyle o 500 kaloriye elveda demek çok daha kolay” diyor Louisiana State Üniversitesi-Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi Kamu Sağlığı Araştırmaları Yetkilisi Timothy Church. Yine de unutmamak gerekir ki fazla kilolardan uzak durmada diyet ve egzersizin her ikisi de büyük öneme sahip.

    2. Enerji Depolatır
    Kazanan: Egzersiz

    Sebep: Georgia Üniversitesi"nde egzersiz psikoloğu olan Patrick O'Connor, egzersiz yapmanın beynin dopamin ve norepinefrin gibi canlandırıcı sinir taşıyıcılarını açığa çıkarmasına neden olduğunu söylüyor. Yaklaşık 70 adet araştırmaya göre, düzenli egzersiz enerji artışına sebep oluyor.

    3. Kalp Rahatsızlıkları Riskini Azaltır
    Kazanan: Diyet

    Sebep: “Kalp rahatsızlığı riskini düşürecek tek bir besine odaklanacak olsanız bu, omega 3 yağ asitleri olur.” diyor Güney Dakota Üniversitesi Kardiyovasküler Sağlık Araştırmaları Bölüm Başkanı William Harris. Yağlı balıktaki omega 3, kalp hastalığı riskini %64"e kadar azaltabiliyor. Bunun yanı sıra, yapacağınız egzersizlerin de kardiyovasküler sisteminizi güçlendireceğini aklınızda bulundurun.

    4. Şeker Hastalığını Önler
    Kazanan: Egzersiz

    Sebep: Yaklaşık 10 milyon Amerikalı kadın şeker hastası. Düzgün bir beslenme ve egzersizle sağlıklı kiloya ulaşmak hastalığa karşı en güçlü savunma yöntemi; ama bu yöntemde fiziksel aktivite az bir farkla önde. Aktif kaslar kandaki glikozu kullanarak kan şekeri seviyesinin dengede kalmasına yardımcı oluyor.

    5. Kanseri Önler
    Kazanan: İkisi de

    Sebep: Bitkisel beslenme ağırlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz kanserden korunmanın altın kuralı. Unutmayın: Araştırma sonuçları tutarlı bir biçimde egzersizlerinizi sürdürdükçe kansere karşı daha güçlü duracağınızı söylüyor.

    6. Ruhsal Durumunuzu İyileştirin
    Kazanan: Egzersiz

    Sebep: Vermont Üniversitesi"nde yapılan bir araştırmaya göre 20 dakikalık bir terleme seansı ruh halinizi tam tamına 12 saatliğine canlandırıp, sizi neşeli bir hale getirebiliyor. Bazı kişilerde depresyonla mücadelede ilaç tedavisi kadar etkili olabiliyor. Ayrıca egzersiz beyninizde stresle başa çıkmanızı kolaylaştıracak değişikliklere de yol açıyor. (teapost.com)

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Zirveden Metrise Azizli yıllar14 Temmuz 2011 Perşembe 07:15
  • Kulaçsız altın madalya aldı14 Temmuz 2011 Perşembe 07:14
  • Nouma: Tayfur düzgün bir adam, çok şaşkınım14 Temmuz 2011 Perşembe 07:02
  • Havutçu ve Adalı da tutuklandı14 Temmuz 2011 Perşembe 04:08
  • TFF teslimiyet içerisinde13 Temmuz 2011 Çarşamba 22:49
  • Çalımbay o iddiaları yalanladı13 Temmuz 2011 Çarşamba 18:38
  • Taraftarlar ayaklandı 13 Temmuz 2011 Çarşamba 17:10
  • G.Sarayda yeni formalar tanıtılacak13 Temmuz 2011 Çarşamba 17:4:
  • Aziz Yıldırımın avukatları harekete geçti... 13 Temmuz 2011 Çarşamba 16:55
  • Galatasaray: Kimseyi sırtından vurmuyoruz! 13 Temmuz 2011 Çarşamba 15:14
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim