Bu tür hapların metabolizmada bozukluklar ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara sebep olduğunu belirten Toktay, 'Hatta bu hapları kullandığı için hayatını kaybeden insanlar oluyor. Şu anda popüler olan protein ağırlıklı çeşitli diyetlerse insan sağlığını tehtid ediyor. Kalp ve böbrek hastalıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca bu diyetler sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmadığı için verilen kilolar korunamıyor' dedi.

Önemli olanın sağlıklı beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen alışkanlıkları sürdürerek vücut ağırlığını korumak olduğunu vurgulayan Toktay, 'Çünkü her yaz başında başlanan ve sonunda bırakılan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavaşlıyor. Kilo verme hızı her sene biraz daha düşüyor' diye konuştu.

Diyetisyen Esra Baş Toktay'a göre kilo vermek isteyenlerin yapması gerekenler:

* Öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı bir şekilde yapması gerektiğine inanmalı,

* Diyetisyen tarafından hazırlanmış olan, kendisine özel beslenme programını düzenli bir şekilde uygulamalı

* Öğün atlamamalı

* Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı, eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı

* Açken alışverişe çıkmamalı

* TV karşısında, sohbet ederek vb. yemek yememeli

* Hızlı yemek yememeye ve yavaş çiğnemeye özen göstermeli

* Evde abur cubur çekmecesi vb. bulundurmamalı

* Dışarı çıktığında tercihlerini düşük kalorili besinlerden yana yapmalı

* Mutlaka düzenli bir şekilde egzersizlerini yapmalı

* Kuruyemiş, meyve tüketim miktarlarına dikkat edilmeli

* Meyvelerin suyundansa kendisinin tüketilmesine dikkat etmeli

* Şerbetli tatlılar, pasta vb. yerine sütlü tatlılar tercih etmeli.