• BIST 73.929
  • Altın 132,168
  • Dolar 3,5237
  • Euro 3,7703

    Hapla değil diyet ve egzersizle kilo verin!..

    23.05.2012 06:41
    Hapla değil diyet ve egzersizle kilo verin!..
    Diyetisyen Esra Baş Toktay, yazın gelmesiyle piyasaya çıkan zayıflama haplarının insan vücuduna büyük zarar verdiğini söyledi.
    Hapla değil diyet ve egzersizle kilo verin!.. Hapla değil diyet ve egzersizle kilo verin!.. Hapla değil diyet ve egzersizle kilo verin!..

     

    Bu tür hapların metabolizmada bozukluklar ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara sebep olduğunu belirten Toktay, 'Hatta bu hapları kullandığı için hayatını kaybeden insanlar oluyor. Şu anda popüler olan protein ağırlıklı çeşitli diyetlerse insan sağlığını tehtid ediyor. Kalp ve böbrek hastalıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca bu diyetler sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmadığı için verilen kilolar korunamıyor' dedi.

    Önemli olanın sağlıklı beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen alışkanlıkları sürdürerek vücut ağırlığını korumak olduğunu vurgulayan Toktay, 'Çünkü her yaz başında başlanan ve sonunda bırakılan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavaşlıyor. Kilo verme hızı her sene biraz daha düşüyor' diye konuştu.

    Diyetisyen Esra Baş Toktay'a göre kilo vermek isteyenlerin yapması gerekenler:

    * Öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı bir şekilde yapması gerektiğine inanmalı,

    * Diyetisyen tarafından hazırlanmış olan, kendisine özel beslenme programını düzenli bir şekilde uygulamalı

    * Öğün atlamamalı

    * Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı, eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı

    * Açken alışverişe çıkmamalı

    * TV karşısında, sohbet ederek vb. yemek yememeli

    * Hızlı yemek yememeye ve yavaş çiğnemeye özen göstermeli

    * Evde abur cubur çekmecesi vb. bulundurmamalı

    * Dışarı çıktığında tercihlerini düşük kalorili besinlerden yana yapmalı

    * Mutlaka düzenli bir şekilde egzersizlerini yapmalı

    * Kuruyemiş, meyve tüketim miktarlarına dikkat edilmeli

    * Meyvelerin suyundansa kendisinin tüketilmesine dikkat etmeli

    * Şerbetli tatlılar, pasta vb. yerine sütlü tatlılar tercih etmeli.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Efeler Türkiye'nin kadın muhtarlarını ağırladı!05 Aralık 2016 Pazartesi 12:30
  • İsmet Sezgin Yoğun Bakımda! Haberler hiç iyi değil05 Aralık 2016 Pazartesi 11:28
  • Aydın'da Havutçuluk yeniden gözde!05 Aralık 2016 Pazartesi 10:56
  • Kuşadası’nda yakalanan YPG’li teröristlerin sorgusu sürüyor05 Aralık 2016 Pazartesi 10:36
  • Aydın'da kış yorgancılık sektörünü vurdu!05 Aralık 2016 Pazartesi 10:33
  • Nazilli'de caminin şadırvanına saldırdılar05 Aralık 2016 Pazartesi 10:08
  • Nazilli’de 10 kişinin karıştığı kavgada 3 kişi hastanelik oldu05 Aralık 2016 Pazartesi 10:01
  • Editör'den04 Aralık 2016 Pazar 23:59
  • İstanbul'dan Mektuplar04 Aralık 2016 Pazar 23:56
  • Ters Köşe04 Aralık 2016 Pazar 23:55
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim