• BIST 89.282
  • Altın 145,897
  • Dolar 3,6363
  • Euro 3,8917

    Günde 3 bardak süt içebiliyor musunuz?

    11.06.2012 13:28
    Günde 3 bardak süt içebiliyor musunuz?
    Kemik ve diş sağlığının en önemli yapı taşlarından biri kalsiyum. Alınması gereken günlük miktar ise 800 mg. Bunun için günde 3 su bardağı süt içmek gerekiyor ancak Prof. Banu Çaycı’ya göre yiyeceklerden yeterli kalsiyumu almak her zaman mümkün olmuyor.
    Günde 3 bardak süt içebiliyor musunuz? Günde 3 bardak süt içebiliyor musunuz? Günde 3 bardak süt içebiliyor musunuz?

    Kalsiyum, kemikleri ve dişleri oluşturan, onları güçlü ve sağlıklı tutan önemli bir mineral. Uzmanlara göre kalsiyum eksikliğinde, kemik ve dişlerin zayıflaması sonucu raşitizm, kemik erimesi ve diş çürümesi gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Saç ve tırnaklarda kırılmalar, eklem ağrıları, kas krampları, egzama, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyon da kalsiyum yetersizliğinde görülebilen sorunlar arasında. Ayrıca, hamilelik sırasında yeterli miktarda kalsiyum alınmazsa bebek, ihtiyacını annenin vücudundan ve kemiklerinden sağlıyor. Bu da ilerleyen yıllarda anne sağlığını olumsuz etkiliyor.

    KALSİYUM D VİTAMİNİ İLE İŞLEV KAZANIYOR
    En çok kalsiyum içeren besinler süt, peynir ve yoğurt. Lahana, nane, yumurta, incir, badem, fındık, fıstık, tereyağı, pekmez, keçiboynuzu ve balığın da kalsiyumdan zengin gıdalar olduğunu belirten Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. Banu Çaycı, “Besinlerden her zaman yeterli miktarda kalsiyumun almak mümkün olmuyor. Vücuttaki 206 kemik için yeterli kalsiyum almak iyi bir neden” diyor.

    “Günlük ihtiyacınız olan 800 mg kalsiyum için günde 3 su bardağı süt içmeniz gerekir. Her gün 3 bardak süt içebiliyor musunuz?”diye soran Prof. Çaycı, besinlerle günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanamadığı durumlarda destek ürünlerin kullanılabileceğini söylüyor. Prof. Çaycı’nın vurgu yaptığı bir diğer nokta ise D vitamini: “Vücudunuzdaki D vitamini oranı normal düzeyde ise vücudun kalsiyumu özümlemesi kolaylaşır. Bu nedenle, aynı zamanda D vitamini de içeren kalsiyum haplarının tercih edilmesi gerekir. Kalsiyum haplarını narenciye türü bir meyve suyuyla almak da yararlı olur. Çünkü C vitamini de vücutta kalsiyumun emilmesini kolaylaştırır.”

    D VİTAMİNİ KANSER TEDAVİSİNDE DE ETKİLİ
    D vitamininin yüzde 90’ının ciltte ultraviyole ışığı etkisiyle oluşturulduğunu, somon gibi yağlı balıklar ile süt ürünleri ve yumurtanın da D vitamini kaynağı olduğunu ifade eden Çaycı, bu vitaminin kanser gibi kronik hastalıklar açısından da önemli olduğunu ifade ediyor: “D vitamini kış mevsiminde yeterince güneş ışığı alınamadığından vücutta sentezlenemez. Yazın ise yüksek koruma faktörlü cilt koruyucularla cilt kanserine karşı korunmak adına, cildin D vitamini oluşturma özelliği engellenir.

    Araştırmalar çoğu kişide D vitamini eksikliği olduğunu ortaya koyuyor. Eksikliği birçok kronik hastalık için risk faktörü oluşturan D vitamini, yağ dokusunda tutulduğundan, obezite için önemli bir risk faktörüdür. D vitamini kalsiyumla birlikte alındığında diyabet riskini azaltır, ayrıca bu vitaminin kanser, kalp hastalığı, kolesterol ve böbrek yetmezliği üzerindeki olumlu etkileri de araştırmalarla ispatlanmıştır.”

    KADINLAR KADAR ERKEKLER İÇİN DE GEREKLİ
    Kalsiyum ihtiyacının karşılanmasının yanı sıra düzenli egzersiz yapmak da kemik sağlığında önemli rol oynuyor. Kalsiyumun sadece kadınlara gerekli olduğu düşünülüyor ancak Prof. Dr. Banu Çaycı’ya göre, bu mineralin erkek sağlığı için de gerekli olduğu unutulmamalı. D3 vitamini ve magnezyum eklenmiş, kalsiyum içerikli gıda takviyesinin hamilelerde de kullanılabileceğini belirten Prof. Çaycı, tüm ilaçlar gibi bu ürünlerin de ancak doktora danışılarak kullanılması gerektiğinin altını çiziyor. 

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Nazilli'de flaş gelişme! Uğur Soğutma Sahibi Ali Takmaklı ve Mehmet Takmaklı tahliye edildi30 Mart 2017 Perşembe 12:26
  • Aydınlı Serhat Demir, Türkiye şampiyonu!30 Mart 2017 Perşembe 11:02
  • Söke Ovası’nda pamuk rekoltesi yeniden belirlenecek30 Mart 2017 Perşembe 09:41
  • Aydın suni tohumlamada Türkiye’nin eğitim merkezi oldu30 Mart 2017 Perşembe 09:35
  • Kuşadası Körfezi’nde 53 kaçak göçmen yakalandı30 Mart 2017 Perşembe 09:32
  • Bakış Açısı29 Mart 2017 Çarşamba 23:58
  • Ters Köşe29 Mart 2017 Çarşamba 23:57
  • Müsvedde Düşünceler29 Mart 2017 Çarşamba 23:55
  • ETS Tur Havatur'da29 Mart 2017 Çarşamba 22:05
  • Yeni KHK yayımlandı29 Mart 2017 Çarşamba 21:54
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim