• BIST 82.509
  • Altın 147,630
  • Dolar 3,7808
  • Euro 4,0420

    Dikkat uykusuzluk öldürebilir

    19.03.2011 21:09
    Dikkat uykusuzluk öldürebilir
    Uykusuzluk, uykuda ani ölüme neden olabiliyor.
    Dikkat uykusuzluk öldürebilir Dikkat uykusuzluk öldürebilir Dikkat uykusuzluk öldürebilir

    Seksenden fazla çeşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına, hatta uykuda ani ölüme neden olabilecek önemde olduğuna dikkati çeken uzmanlar, bu sorunların tedavi edilebilir olduğunu belirtiyor.

    Yaşamın üçte birinin uykuda geçtiğini ve uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Aytekin Akyüz, "Uykunun bedenimiz üzerinde dinlendirici, canlandırıcı ve yenileyici etkileri var. Vücudumuz için gerekli olan melatonin ve bazı hormonlar, özellikle de büyüme hormonu gece uykuda salınmaktadır. Bağışıklık sistemimiz uykuda güçlenmektedir. Yani sağlıklı ve yeterli uyumayan kişi, ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşır. Bu bakımdan kesinlikle hafife alınmaması gereken bir alan" dedi.

    Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri oldu ğuna dikkati çekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu çeşidinin tespit edildiğini söyledi.

    Tıbben "insomni" olarak adlandırılan uykusuzluğun, "uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani sık sık uyanma ve sabah erken uyanma" şeklinde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, "İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler. Dinlendirici olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve hafıza bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir. Ayrıca iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile neden olabilmektedir. Diğer uyku bozuklukları arasında vücudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara bağlı gündüz aşırı uyuma da görülebilir. Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilir" diye konuştu.

    UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK

    Prof. Dr. Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi.

    Uyku bozukluğunun yaşa göre de değişkenlik gösterdiğine i şaret eden Aydekin Akyüz, gençlerde daha çok uykuya dalma güçlüğü görülürken, yaşlılarda uykuyu sürdürmeye ilişkin sorunların ön planda olduğunu, ayrıca yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azaldığını dile getirdi.

    Akyüz, uykusuzluğu olan insanların günlük yaşamlarında daha çok sorun yaşadığını, bunların en başında da sağlıkla ilgili problemlerin geldiğ ini ve giderek yaşam kalitesinin düştüğünü söyeldi.

    Psikiyatrik bozuklukların yüzde 75'inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren Akyüz, "Depresyonda daha çok gece sık sık uyanma, sabah erken uyanma görülürken kaygı ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede uykuya dalamama ön plandadır. Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı, bazı ilaçlar, kahve, çay, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara, açlık, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler de uyku bozukluklarına yol açmaktadır" dedi.

    Prof. Dr. Akyüz, normal uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde ortalama 7-8 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku için şu birkaç temel hususa dikkat edilmesi gerektiğini anlattı:
    "Her gün aynı saatte yatıp uyanmaya gayret edin. Sadece uykunuz geldiğinde ve sadece uyumak için yatağınıza gidin. Özellikle de yatakta televizyon izlemeyin. Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, aşırı sıcak veya aşı rı soğuk olmamalı. Uykudan önce heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı. Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır. Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kaçının. Yatmadan önce bir bardak sü t veya yoğurt yiyebilirsiniz. Gündüz veya akşamüstü 30-60 dakika düzenli egzersiz, hem uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır. Kısaca, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır."

    AA

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Çuvaldız17 Ocak 2017 Salı 23:59
  • Kırk pencere17 Ocak 2017 Salı 23:57
  • Doğa ve İnsan17 Ocak 2017 Salı 23:55
  • Aydınlı güreşçiler 8’de 8 yaptı17 Ocak 2017 Salı 22:08
  • Efeler'de kanalizasyon patladı!17 Ocak 2017 Salı 21:35
  • Aydın'da gözaltılar var!17 Ocak 2017 Salı 20:19
  • Aydın’da Köpeğe Yapılan İşkence Hayvanseverleri Ayağa Kaldıracak!17 Ocak 2017 Salı 17:51
  • Moussa Sow, Sökeli Kayra ile görüşecek17 Ocak 2017 Salı 17:36
  • Nazilli'de Bayan Doktor Kanala Uçtu!17 Ocak 2017 Salı 17:31
  • Kuşadası'nda 2,5 yaşındaki Aras bebek doktordan doktora koşuyor!17 Ocak 2017 Salı 17:15
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim