• BIST 106.736
  • Altın 141,095
  • Dolar 3,5210
  • Euro 4,0955

    Bayramda tatlı ve beslenme seçimi

    11.08.2012 16:09
    Prof.Dr.Koptagel İlgün, Bayramda ölçüyü kaçırmadan beslenme ve doğru tatlı seçimi konusunda önerilerde bulundu ...
    Bayramda tatlı ve beslenme seçimi
    Bayramda tatlı ve beslenme seçimi Bayramda tatlı ve beslenme seçimi Bayramda tatlı ve beslenme seçimi

    Tatlı tüketimi bayram öncesinde ve süresince herkes için de az miktarda olmalı,

    Bayram diye fazla şeker yenmemeli,

    Öğünler sık ve az olarak ayarlanmalı,

    Bol bol su içmeli.

    EN TATLI SAĞLIKLI TATLI SÜTLÜ TATLI
    Gıdalar kana hızlı şekilde glikoz karışımı yaptıkları için kilo ve kan kimyası için hızlı risk faktörüdür.

    Karışık tatlılar özellikle daha zararlıdır. Bayramda daha sağlıklı kalmak için daha çok sütlü tatlılar tercih edilmeli.

    Yine bayramda sağlıklı kalmak için televizyonlarda yayınlanan "Şok Bayram Diyetleri"ne itimat etmemek gerekmektedir. Esas olan her gıdadan az tüketmek, porsiyonları küçültülmektir.

    OSMANLI TATLILARI AZ VE ÖLÇÜLÜ YENMELİ
    Çikolata ve şekerlemelerdeki şeker çok hızlı kana karıştığı için kan şekeri dengesizliklerine meydan verir.

    Bunlar fazla kalori içerdiklerinden kiloya neden olur. Baklava, kadayıf gibi hamur işi yani Osmanlı usulü tatlılarda ise ilave hamur yani un faktörü vardır. Sonuçta un, şeker sağlıklı beslenmenin düşmanıdır. Bunları az ve ölçülü tüketmek gereklidir.

    YEMEKTEN HEMEN SONRA SU İÇMEYİN
    Tatlının üzerine değil ama yemekte ve hemen yemek sonrası fazla su içmek zararlı olabilir. Ama yemekten hemen önce içilen iki bardak su aynı zamanda az yemeye de yardımcı olur.

    KAN ŞEKERİNE DİKKAT
    Tatlıdan sonra kan şekerinin hızla yükselmesi bir gerçek olduğuna göre, birinci önlem miktar olarak az tüketmektir. Hamilelerde gebelik diyabeti görülebilir. Kilolu, karaciğer ve pankreası muhtemelen yağlı olabilecek kişilerde de hipoglisemi ve hipoglisemi riskleri fazla olabileceğinden doktor kontrolü ile yönlendirilmeleri gerekmektedir.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim