Doğru beslenin
Tam tahıllı ürünler, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketin. Sigara, alkol, şekerden uzak durun. Antioksidan alın. Antioksidanlar hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yakalar ve yok eder. Soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates, brokoli antioksidan açısından zengindir. Taze ve mevsiminde sebze meyve yiyin.
Yeterli ve kaliteli uyuyun
Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar önemlidir. İyi bir uykunun başlıca ölçüsünün kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. Kalitesiz bir uyku verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.
Haftada en az 3 gün açık havada yürüyün
Yoğun trafik ve egzoz dumanından kurtulun ve yeşil alanlara yürüyüş yapın. Özellikle açık ve temiz havada zaman geçirilmesi sağlam bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça yardımcıdır.
Hareketsiz kalmayın
Bilgisayar başında ve hareketsiz çok zaman geçirmeyin.
İlaç kullanımına dikkat
Gereksiz ilaç kullanımından kaçının. özellikle gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının.
Düzenli egzersiz yapın
Hastalıktan korunmada ve engellemede egzersizin çok büyük bir önemi var. Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, virüslerle ve bakterilerle savaşmayı sağlıyor.
Kendinizi aşırı derecede yormayın
Dinlenmek için kendinize zaman tanıyın.
Stresten uzak durun
Stresliyken vücut stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır ve immün sistemde çöküş meydana gelir. Bu nedenle stres dönemlerinde hepimiz daha sık hasta oluruz. Mesela uçuk çıkar.
Sosyal ilişkilere zaman ayırın
Sevdiklerinizle bol vakit geçirin, güçlü sosyal bağlar kurun.
Olumlu düşünün
Pozitif düşünün, olumlu olmak insanı bedenen ve duygusal olarak rahatlatır. (CNN)
