• BIST 75.727
  • Altın 129,876
  • Dolar 3,4745
  • Euro 3,6641

    5 günde 2 kilo verin

    27.08.2012 11:38
    5 günde 2 kilo verin
    Yaz geldi geçiyor hala kilo veremediyseniz elinizi çabuk tutun.
    5 günde 2 kilo verin 5 günde 2 kilo verin 5 günde 2 kilo verin

    1.Gün
    Sabah: 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.

    Ara öğün: Bir kâse az yağlı yağ yoğurt.

    Öğle: Ispanak haşlama, 1 haşlama yumurta, 1 dilim kepek ekmeği

    İkindi: 1 kivi ya da portakal.

    Akşam: Tavuklu yağsız salata, 50 gr. Izgara tavuk

    2.Gün
    Sabah: Bir kibrit kutusu boyutu da az yağlı beyaz peynir,1 dilim kepek ekmeği

    Ara öğün:1 bardak ayran

    Öğle: Kepekli makarna,turp salatası

    İkindi:2-3 kayısı

    Akşam: Buğulama balık ve az yağlı bol limonlu yeşillik

    3.Gün
    Sabah:1 haşlanmış yumurta,1dilim kepek ekmeği, 1fincan şekersiz çay

    Ara öğün: 1 adet küçük boy meyveli yoğurt

    Öğle: Bol yeşillikli bir salata ve 3 grisini

    İkindi:1 elma

    Akşam:1 kase çorba,1dilim kepek ekmeği, sınırsız yeşillik

    4.Gün
    Sabah: 1 dilim peynir1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık

    Ara öğün: 1 portakal veya bir kivi

    Öğle: Az yağlı Sebze yemeği

    İkindi: 1 bardak ayran

    Akşam: Yarım porsiyon Izgara kırmızı et, bol yeşillikli salata

    5.Gün
    Uyandığınızda bir bardak ılık su için

    Sabah:1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillik

    Ara öğün: 1 kâse yağsız yoğurt

    Öğle: Haşlanmış patates

    İkindi:1 fincan kahve, 3-4 grisini

    Akşam: Sebze yemeği, Yoğurt

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, Türkçe karakter kullanılmayan ve kişilik haklarını hiçe sayan yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Aydın Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0256.226 61 64 | Faks : 0256.226 61 64 | Haber Yazılımı: CM Bilişim